Was ist das für ein Trainingsplan ?

[Asus134]

Echt, ein 2er reicht aus ?
Ich lass mich gerne davon überzeugen wie sieht der bei dir aus ?
Und wie oft trainirst du i9n der Woche?

[Orothred]

Wie schon gesagt, du scheinst nicht viel Ahnung vom Thema zu haben, lies dich doch mal ein.....es gibt hier so viele Informationen in den mit WICHTIG markierten Threads

[Zuckizk]

Wie schon gesagt, du scheinst nicht viel Ahnung vom Thema zu haben, lies dich doch mal ein.....es gibt hier so viele Informationen in den mit WICHTIG markierten Threads

ganz genau.

[PhilippAlex]

Dem kann ich mir nur anschließen. Stickys lesen. Im Forum klassisches Training findest du Musterpläne.

[Asus134]

Danke für die Ratschläge, habe mir noch einmal richtig gedanken gemacht. Und mir den zusammengestellt
Train.JPG

[mike1983]

sporternährung engel zusammengestellt

TE1:•Bankdrücken •Schulterdrücken •Dips •Klimmzüge •Langhantel-Rudern
TE2:•Kniebeuge •Kreuzheben •Beincurls •Wadenheben •Bauch


TE1:•Bankdrücken •Ruder-Art •Klimmzüge •Schulterdrücken •Evtl. Bauch + hintere Schulter
TE2:•Kniebeugen •Langhantel-Curls •Dips •Kreuzheben •Evtl. Waden + hintere Schulter


TE1:•Kniebeugen •Wadenheben •Bankdrücken •Schulterdrücken •Dips
TE2•Kreuzheben •Klimmzüge •Langhantel-Rudern •Langhantel-Curls •Beinheben

sind z.b. 3 pläne

[Asus134]

Hahaha richtig und etwas abgeändert, passt doch

[PhilippAlex]

Asus, dein Split ist schlecht. Hättest du dir nur mal die Stickys angeschaut, wie dir hier fünfmal geraten wurde!

[mike1983]

Asus, dein Split ist schlecht. Hättest du dir nur mal die Stickys angeschaut, wie dir hier fünfmal geraten wurde!

oh oh bald is dicht

[PhilippAlex]

Ja, ich mach jetzt auch gleich zu.