Ernährungsplan (überarbeitet)

[xCR7x]

Fett: 125,85g mit dem EP

[EISENVETERAN]

Boar wieviel Protein ist das?4-5gr.pro kg gewicht?
Du wiegst nur 64kg!Warum 80gr.dextrose?
Mit 200gr.Protein bist du mehr als gut versorgt.

[xCR7x]

Belasten zu viele Proteine meine Nieren, auch wenn ich reichlich Wasser trinke?
Ja, es gibt genug Threads aber die Meinungen spalten sich...

[EISENVETERAN]

2,3 Gramm gehen schon in Ordnung wenn du gesund bist,ueber 2.5gr.pro kg gewicht ist als Hobbybbler u.erst recht als anfaenger das ungefaehre Maximum.
Mehr als ca.2gr.brauchst du nicht.
Ich habe nie mehr als 2gr.geabt.

[simme]

Belasten zu viele Proteine meine Nieren, auch wenn ich reichlich Wasser trinke?
Ja, es gibt genug Threads aber die Meinungen spalten sich...

Zu viele Proteine sind einfach nur unnötig.
Irgendwann schafft der Körper auch nichtmehr richtig den Harnstoff zu entgiften, der beim Proteinabbau anfällt.
deine 5g/kg sind definitiv zu viel

Isst du eigentlich aktuell nach dem Plan auf Seite 1?

[xCR7x]

Zurzeit nicht, weil das ja zu noch zu viele Kalorien sind. Oder soll ich es mal probieren nur das ich dann die eiweißhaltigen Lebensmittel verringer?

[simme]

reduzier doch erstmal die Kalorien über Carbs und schau dann wo du stehst...
was soll denn der Quatsch?
Falls du die Kalorien wirklich schaffen solltest wirst du dich einfach nur fett fressen