Shapen oder aufbauen?

[Philomatico]

Bei Bedarf einfach ein bisschen Olivenöl ins Essen. Und Nüsse sind auch gute Quellen.

Übrigens super, dass du dich von alleine einliest.
Das machen leider die wenigstens. Viel Erfolg

Dazu ist das Forum und die Stickys doch da Finde super dass es hier sone Sammlung von extrem guten Infos hat!

[EISENVETERAN]

Ja das ist auch hier das beste Forum finde ich.
Hier kann man auch mal ein paar diskusionen fuehren usw.
Sieht wuerde ich sagen ganz gut aus,auch gut das du mit soviel Motivation rangehst.

[l0fale]

und arbeite dringends !!! an dem Kreuzheben zu Bankdrücken Verhältnis...

[FelixPusher]

Ihr könnt auch einfach Muskelmasse weiterhin aufbauen und den Körperfettanteil so beibehalten. Man kann - das trifft jetzt auf Widerspruch- auch im Defizit Muskelmasse aufbauen... Dass hört sich dann so an : " Ich hab gewicht verloren auf der Waage, seh aber trotzdem muskulöser aus"
Aber lasst es doch einfach so wie es ist und baut einfach weiterhin MUSKEL-Masse auf... Wer will den jetzt unnötige Massephasen?

Ist nur meine Sicht,

Felix

[PhilippAlex]

Ihr könnt auch einfach Muskelmasse weiterhin aufbauen und den Körperfettanteil so beibehalten. Man kann - das trifft jetzt auf Widerspruch- auch im Defizit Muskelmasse aufbauen... Dass hört sich dann so an : " Ich hab gewicht verloren auf der Waage, seh aber trotzdem muskulöser aus"
Aber lasst es doch einfach so wie es ist und baut einfach weiterhin MUSKEL-Masse auf... Wer will den jetzt unnötige Massephasen?

Ist nur meine Sicht,

Felix

Das hört sich toll an, ist aber leider nicht so einfach

[Philomatico]

Was genau ist damit gemeint?

[roflcopter]

Ihr könnt auch einfach Muskelmasse weiterhin aufbauen und den Körperfettanteil so beibehalten. Man kann - das trifft jetzt auf Widerspruch- auch im Defizit Muskelmasse aufbauen... Dass hört sich dann so an : " Ich hab gewicht verloren auf der Waage, seh aber trotzdem muskulöser aus"
Aber lasst es doch einfach so wie es ist und baut einfach weiterhin MUSKEL-Masse auf... Wer will den jetzt unnötige Massephasen?

Ist nur meine Sicht,

Felix

Felix, das scheint bei dir zu funktionieren aber beim Grossteil der Menschen leider nicht
Trozdem stimmt ich dir zu: Klassische Massephasen / Defiphase braucht man als Hobbysportler sicher nicht.

[Philomatico]

Trozdem stimmt ich dir zu: Klassische Massephasen / Defiphase braucht man als Hobbysportler sicher nicht.

Jetzt bin ich verwirrt

[roflcopter]

Ich will damit sagen, dass man nicht wie ein Mastschwein frezzen muss um Muskeln aufzubauen. Ein leichtes kcal plus reicht schon aus und falls man dann mal ein wenig diaeten will, muss auch nicht so viel runter. Verwirrung behoben?

[Philomatico]

Hm achso ja das find ich auch. Bin also jetzt dabei Masse aufzubauen obwohl man natürlich immer im Hinterkopf den "Shredded Look" haben will, aber man muss ja auch realistisch bleiben. Ohne Masse keine gute Definition und nach 1 Jahr lari fari Pumpen ist des echtn Witz wenn man sich die Bilder anguckt
Mache jetzt bis zum Ende des Jahres ein Kalorienplus von 250/300 und schau mir in 7 Monaten an wie es geworden ist. Das mit dem Muskelaufbau im Defizit ist natürlich möglich aber man sollte auch schon eine gewisse Grundmasse haben..