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Forum Spezialist/in
#4: "The Erymanthian Boar"
0700: Mein (Paloe  ) Wecker, weckte mich sachte aus dem Schlaf (geöffnetes Fenster, Vogelgezwitscher, Sonnenlicht Serotonin, bla bla...)
Hui, OK-Haut schön gespannt vom Sonnebaden gestern und rot auch, naja, wird schon wieder werden.
(Hör den Kyler schon scharen....)
Dann gehn wirs mal an:
"Wake Up Call"
(diesmal mit nem "Tripple Espresso Shot" )
(Warm Up)
PROWLER SHUTTLE SPRINT : +80kg
1 Trip = 2x5m + 2x10m +2x15m
Kurz vor dem Warm Up kam mir die Idee heute die Lokalität auf den großen Parkplatz gleich nebenan zu verlegen.
Gedacht -> Getan
Trip #1: Bei den Göttern, das ist wieder ein ganz anderes Level als "einfach" nur 2x15m den Schlitten (Kyler) zu schieben. 
PAUSE
Trip #2: Ok, ich glaube das mit den 6 Trips wie geplant wird heute nix....
PAUSE
Trip #3: Autsch.... die Schenkel.... noch 2 Trips??
PAUSE
Trip #4: NOCH 2 Trips?!? Dachte 5 reichen. HELL NO!!! 6 Trips waren geplant, 6 Trips werden gemacht!
PAUSE
Trip #5: COME ON!!! Keine Gnade mit dem Kyler, ER wird schon müde
PAUSE Nicht so lange....!
Trip #6: GESCHAFFT!!!
Zeit: <20min
Nein, nein, nicht hinsetzen du weißt das ist nicht gut für uns, auf, auf... wie ist die Haltung in der Pause?
Jaaaa... vorbeugen, Hände auf den Knie angestützt, ATMEN!
Wir sind ja noch nicht fertig, der Kyler muss ja wieder nach Hause gebracht werden! 
ca 10min gebraucht und das eisen Teil wieder an seinen Platz zurück zu bringen...
Jetzt endlich... hinlegen im Wohnungs-Flur....
Danach.
PVC-Rohr rollen.
Ende.
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Fazit :
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Geändert von -theANIMAL- (11.06.2014 um 07:58 Uhr)
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CONDITIONING:
"Wake Up Call"
(Warm Up)
Prowler Sprint : 2x15m +80kg
11 Trips
Zeit: ~15min
Danach.
PVC-Rohr rollen+Dehnen.
Ende.
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Fazit : Diesmal kein Flu, den Grund beim
letzten mal gefunden und vermieden.
Zeit : bescheiden, zurück zum AMRAP??, vom EMOTM
bin ich noch weit entfernt.
Die Shuttle Sprint werden weggelassen, will mich zu den
EMOTM ranarbeiten, aber mit richtigen Sprints nicht
bisschen laufen.
Leider verleitet es immer dazu das man mit dem Speed
zurückschaltet obwohl es gar keinen Grund gibt.
Mehr Speed = schneller vorbei der Trip 
War so unzufrieden mit der Zeit das ich ne Extrarunde machte.
Nächste mal wieder 10 Runden anpeilen.
Edit: Nächste mal EMOTM solange durchführen bis
"Death by" einsetzt, danach Pause und die restlichen
Runden absolvieren.
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greetz
-theANIMAL-
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Forum Spezialist/in
CONDITIONING:
"Wake Up Call"
(Warm Up)
Prowler Sprint EMOTM : 2x15m +80kg
4 Trips
Pause: 60-90sec
5 Trips
Solange Pause dazwischen gemacht bis ich wieder bereit zum sprinten war.
Ca. 90sec.
Danach.
PVC-Rohr rollen+Dehnen.
Ende.
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Fazit : Joah, all out bei EMOTM, da ist man
schnell erledigt.
Pump in den Schenkeln bremste mich aus.
Wollte danach eigentlich nur 2-3 Runden machen mit
Focus auf den Sprint (fast feet) aber dann wurden
es doch 5 Runden.
Kaputt war ich danach so oder so.
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greetz
-theANIMAL-
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Forum Spezialist/in
12.07.2014 - REST DAY
13.07.2014
CONDITIONING:
"Wake Up Call"
(Warm Up)
Beinschwünge, Sprünge ect.
Run 2km
Zeit: 10:51min
Pace: 5:24min
Danach.
Prowler Sprint : EMOTM 2x15m +80kg
4 Rounds
Danach setzte "Death by..." ein = Prowler Push -> kein Sprint mehr möglich
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Fazit : Zwar mit vollem Magen gelaufen
weil ich noch kurz vorm schlafen gehen mein
Cheat-Fenster hatte.
Aber naja.
Heute wieder die Lust auf mehr Laufen gespürt, werde
es aber bei den 2k belassen.
Merkte das ich lange nicht mehr laufen war fühlte
mich nicht nur wegen dem vollen Bauch
träge und schwer, bin sicher 5kg schwerer als früher.
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greetz
-theANIMAL-
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Dein Rudern sieht gut aus.. da merk ich erstmal wie weit ich da noch hinterher häng 
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Forum Spezialist/in
 Zitat von NOISECONTROLLERS
Dein Rudern sieht gut aus.. da merk ich erstmal wie weit ich da noch hinterher häng
Hm? Das Rudern mache ich von der Rückenkraft her nur leicht (Griffkraft ist einen durchgehenden Satz nicht gewöhnt).
Via PITT würden die 100kg 20-30mal locker gehen. 
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BBszene kennt mich
Ich hoffe es ist auch Kritik erlaubt.
Habs ja schonmal vor ein paar Monaten geschrieben und die Tendenz bleibt => Du wirst optisch immer schlechter.
Aber bei dem Training ist das auch kein Wunder.
Kniebeugen sehen top aus.
Spürst du den Rücken beim Rudern?
Im Video siehts aus als würdest du noch viel aus den Armen ziehen. Kann aber auch täuschen.
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Forum Spezialist/in
Danke, und kannst du das auch begründen?
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