Training der Naturals

[Bach0212]

Besten dank für die antwort
Ich meine mich zu erinnern das du früher auch gepittet hast, setzt du pittforce nur bei bestimmten mk ein oder auch nur phasenweise?
Lg

[HugoBoss]

@Mr.Seonnenstrand

Wenn du jede Muskelgruppe alle 96 Stunden trainierst, wie splittest du dann?

Dann musst du ja mehrere Muskelgruppen in einer Einheit trainieren, ist das nicht zuviel?

Ich möchte gerne in einem 3 Way Split trainieren. 3 Day on, one day off. Aber Brust, Schulter, Triceps an einem Tag ist schon heftig. Aber ich möchte nicht jede Muskel alle 5, sondern alle 4 Tage trainieren. Wie machst du es?

[PhilippAlex]

Es soll sogar Leute geben, die den ganzen Körper in einer Einheit trainieren... Sowas gibt es tatsächlich

[HugoBoss]

Es soll sogar Leute geben, die den ganzen Körper in einer Einheit trainieren... Sowas gibt es tatsächlich

Ja, aber nur diesen ganzen Wkmquark mit einer Übung pro Muskel.

Möchte aber auch bissle spaß beim Training haben, und nicht nur so ein montones Training mit einer Übung pro Muskel.

[Schnulle]

ich trainiere 3x 45min in der woche... reicht!

[PhilippAlex]

Alle 2 Tage 80-90 min. Finde ich schon viel

[Engelbert1]

Habe noch keinen Athleten bei uns im Studio gesehen der alle 14 Tage die Beine trainiert. Bei uns trainieren viele schwere Jungs und Damen. 14 Tage Regeneration für ein 45 min. Beintraining? Niemals.

[Schnulle]

Habe noch keinen Athleten bei uns im Studio gesehen der alle 14 Tage die Beine trainiert. Bei uns trainieren viele schwere Jungs und Damen. 14 Tage Regeneration für ein 45 min. Beintraining? Niemals.

reicht auf jeden fall dafür...

[HugoBoss]

@schnulle

wenn du Brust, Schulter und Triceps trainierst, was für Übungen machst du da, und wieviel Übungen und Sätze pro Muskel?

[Schnulle]

@schnulle

wenn du Brust, Schulter und Triceps trainierst, was für Übungen machst du da, und wieviel Übungen und Sätze pro Muskel?

das variiert schon sehr stark da ich nicht immer lust auf die gleichen übungen habe. ein plan könnte aber so aussehen:

1. schrägbankdrücken - 4 sätze (inkl. aufwärmungssatz) 6-15wdh
2. butterfly am kabel + liegestütze (10-12 + 6-10 wdh)
3. dips (2 sätze 8-12 wdh)
4. umsetzen und stoßen (3 sätze 5-10 wdh)
5. seitheben mit KH (2 sätze 6-10 wdh)
6. trizepsdrücken über dem kopf am seil (2 sätze 6-10wdh)
7. kickbacks (1-2 sätze - 10-15wdh)


habe seit einigen wochen probiert schulter an einem seperaten tag zu trainieren um zu schauen ob das nützlich ist. dann trainiere ich nur schulter (drei tage nach brust) 20min. etwa so:

* umsetzen stoßen (3 sätze 6-10wdh)
* schulterdrücken an der wadenmaschine (2 sätze 5-6 wdh)
* frontheben am seil (2 sätze 10-12 wdh)
* seitheben mit kh + überzüge vorgebeugt (2 sätze 10 + 10wdh)