3x5 vs 3x10wdh

[Iroqu]

Moin,

ich hab diesen Thread eröffnet, um etwas über die Wiederholungszahlen zu lernen.

Zur Zeit trainiere ich nach dem Wkm Plan und das nun seit 9 Monaten. Leider sind mein Rücken Brust verhältniss 1 zu 1, sprich 80kg Bankdrücken und 83 kg Rudern vorgebeugt. Jetzt hat man mich förmlich ausgelacht, wie ich denn noch bei so kleinen Gewichtszahlen hängenbleiben kann, obwohl ich schon 9 Monate trainiere. Aus diesem Grund riet man mir zu einer Wiederholungszahl 3x5 (damit ich erstmal Kraft aufbaue).

Jetzt hab ich mich umgestellt und das ganze macht auch Spaß, aber ich wollte von Leuten die sich besser auskennen als ich mal genau hören was mir diese Art des Trainings bringt. Vorher hab ich 3x10 gemacht, wobei ich mich versuchte stätig zu Steigern, der Grund natürlich Hypertophie.

Was meint Ihr sollte ich erstmal bei 3x5 bleiben so ungefähr 2monate und dann wieder zurück zum 3x10? oder ist das Überflüssig und was genau bewirke ich mit 3x5?

Ich freue mich sehr über Erklärungen, danke schonmal

grüße