was muss ich noch tun bis zum Sixpack

[Tennismaster7]

KB und KH alle 3 Wochen?

Wieso nicht einmal im Jahr?

Wieso überhaupt?

Warum überhaupt "trainieren"?

[Kekemann]

Wobei man über den Sinn der Übung Kreuzheben ja durchaus geteilter Meinung sein darf. Ich habe einmal ein ausführliches Interview mit vielen guten BBlern gesehen, die das absolut in Frage gestellt haben. Macht einen total platt und trainiert (außer vllt den Rückenstrecker) viele Muskeln ein bisschen, aber keinen richtig. Gibt auch Leute die das daher zum Beispiel am Ende einer Trainingseinheit machen, um nicht alles vorzubelasten. Ist ja hier auf bbszene total verpöhnt.
Ich habs auch nur drin weil es hier im WKM empfohlen wurde und ich es cool finde mit einer Übung richtig viel Gewicht bewegen zu können. Ob mir das für meinen Aufbau so weiterhilft weiß ich nicht.

Über Kniebeugen hingegen sollte keine Diskussionen geben.

[slimline]

wenn man sich die schulter- und rückenpartie von gewichthebern anguckt, könnte man schon den eindruck gewinnen, dass die übung nicht "nur ein bischen" andre muskeln trainiert. die machen meines wissens außer teilbewegungen der GH-disziplinen nicht viel mehr.
es gibt genau so viele gute BBler, die KH für essentiell halten und auch manchen der vorher KDK machte und dann erst zum BB kam.
kann man so oder so sehen.
ich persönlich halte ja auch KH und beinpresse für besser, als unbedingt auf biegen und brechen KB, auch wenn die anatomie es nicht optimal zuläßt.
andre sagen KB MUSS sein...

der knackpunkt ist der, dass bei fortgeschrittenem status solche übungen immer weniger wichtig werden.
wenn du 10 jahre rainiert hast und ordentlich muskeln hast, kannst du enorm viel variieren an übungen, und etliche klassische GÜ ersetzen, ohne großen nachtteil zu haben im aufbau oder erhalt von muskeln. meine meinung.

[LiftBIG]

ich persönlich halte ja auch KH und beinpresse für besser, als unbedingt auf biegen und brechen KB, auch wenn die anatomie es nicht optimal zuläßt.

dieses

[PhilippAlex]

Über Kniebeugen hingegen sollte keine Diskussionen geben.

Sehe ich genau umgekehrt. Wurde ja auch schon oft erläutert.

Bzgl KH:
Gibt einige, die die Übung nicht mögen/ausführen.
ich hab noch nie jemanden gesehen, der schwer KH macht und keinen guten Rücken hätte. Umgekehrt hingegen oft

[jack3d14]

Es geht nur um Kalorien vs Kalorien aus. Es dauert so lange wie Sie ergreifen, um das Fett zu verlieren.