Carb Back Loading

[Jo333]

Hey Simme, vielen Dank

Was verstehst du denn unter "richtiges" Gemüse, ich gehe mal von Brokkoli aus oder ?

Darf natürlich auch alles nicht zu hoch sein wegen den Kohlenhydraten.

[Jo333]

Sorry Simme, KFA wolltest du noch Wissen.
Hab den leider noch nie wirklich gemessen, und kann es selbst auch schlecht einschätzen, würde aber mal ca. 20 Prozent sagen.

[simme]

Sorry Simme, KFA wolltest du noch Wissen.
Hab den leider noch nie wirklich gemessen, und kann es selbst auch schlecht einschätzen, würde aber mal ca. 20 Prozent sagen.

Also ca. 80kg Magermasse...
Dann brauchst du sicher keine 300g Protein.
Ich würde die Proteinmenge pro Mahlzeit auf 30-40g beschränken, besonders vor dem Training.
Mehr bringt dir nicht Mehr.

[PhilippAlex]

Brokkoli, Spinat, Karotten, Grünkohl, Blumenkohl...

Salat ist doch nur Wasser

[Jo333]

Gut werde ich dann auch nochmal ändern.

Wie macht ihr das eigentlich beim Carb Back Loading mit Obst ?
Esst ihr dann überhaupt Obst oder lässt ihr es eher komplett weg ?

[PhilippAlex]

Ich esse nur wenig Obst (100-300g am Tag)

[Jo333]

Ah ok.

Du machst ja auch Carb Back Loading glaube ich ?
Da ist es natürlich immer ein bisschen das Problem wann man das Obst ist

[H_D]

Nach dem Training, da hat die Leber erstmal was zu tun

[simme]

Ich esse 1-2 Portionen nach dem Training, z.B. 1 Apfel und 1 Banane, wenn ich CBL mache (im Moment nicht)

[Jo333]

Ah ok gut werde ich auch so machen.

Habt ihr eigentlich weniger Kraft/Energie im Training durch Carb Back Loading ? Also das ihr den ganzen Tag kaum Kohlenhydrate esst ?

Ich mache es bisher ja noch nicht lange, aber mir ging es bisher so, das ich weniger Kraft/Energie habe.