Nach 7 Wochen low carb "Diät" immer noch zu viel Bauchfett

[must_tont]

Da hast du allerdings recht.
Ab jetzt bin ich mitten drin, statt nur dabei und ich meine damit nicht McDonald's.

[must_tont]

Wollte nur kurz einen aktuellen Stand bzgl. der empfohlenen Umstellungen durchgeben.

Training:
Samstag: Brust/Rücken:
Jeweils 3 versch. Übungen á 4 Sätze und 6-8 Wiederholungen.

Sonntag: 12km Lauf

Montag: Schulter/Bizeps:
Jeweils 3 versch. Übungen á 4 Sätze und 6-8 Wiederholungen.

Dienstag: Beine/Trizeps und etwas Bauch:
Jeweils 3 versch. Übungen á 4 Sätze und 6-8 Wiederholungen (bezogen auf Beine/Trizeps).

Mittwoch: 40 Minuten HIIT (Intervall Läufe)

Donnerstag/Morgen: Pause

Freitag bis Sonntag wieder Krafttraining und ggf. ein Tag Pause zwischendrin.

Essen:

06:00 Eine selbstgemachte Reiswaffel nach Tintifax_2´ Rezept mit selbstgemachtem Apfelmus
09:00 Zwei Eier oder gekaufte Reiswaffeln
12:00 Pute/Hähnchen mit Reis und etwas Tomatensoße
15:00 Nüsse
18:00 Gegrillter/Angebratener Lachs oder Pute mit Salat

@Tintifix_2: Die Waffeln nach deinem Rezept sind hervorragend (DANKE). Mit selbstgemachtem Apfelmus dazu schmeckt man nahezu keinen Unterschied zu "normalen" Waffeln. Da ich ja in den nächsten 4 Wochen keine Milchprodukte nehmen soll und somit auch kein Whey und Casein, nehme ich für die Waffeln Casein als Vanille-Eiweißpulver. Wüsste sonst nicht, was für ein Pulver ich nehme soll und dies eh übrig ist.

Bin für weitere Rezepte/Essensvorschläge oder generellen Verbesserungsvorschläge dankbar.