Pimp your bench!

[INBY]

@bipolar
Weiss nicht, denke ist eher Faulheit, mal was sauber zu halten , ich find's ekelig, z. B. bei der KB den Schweiss meiner Vorfahren (von der Hantelstange) im Nacken zu spüren, aber da scheiden sich eben die Geister und Philosophien
INBY

[Menace]

Gute Erklärungen.

ich muss sagen das ich in den letzten 2 Jahren meine Leistung im Bankdrücken wirklich gut steigern konnte.

Auch als RAW drücker habe ich mit boards und lockouts gearbeitet. Brachte mir einiges.

[C-hoernschen]

gailer thread
ich werdes beachten
da sollte meine brustschwaeche zumindes teilweise weggehen

[Prayor]

brust und trizeps ist nicht alles! hier noch ein paar übungen für eure schultern und euren lat - der gerade beim drücken ne große rolle spielt!

Wenn aber die Schulter und der Lat eine Wichtige Rolle beim Bankdrücken spielen, dann muss Bankdrücken doch auch die Schultern und den Lat spezifisch für diese Übung trainieren oder?

[C-hoernschen]

joar
sollte dann
aber wenn man die nomma isoliert staerker macht....
haben die power und zaehlen nich zu den muskeln, die das schwaechste glied der kette beim benchen sind

[meddlmax]

Mir is da grade beim Lesen nch ein kleiner Vertipper aufgefallen.

Mit Übung 8 trainiert man wohl doch eher den Trizeps als den Bizeps.

War der Hara wieder am Disco Pumpen

[hara]

wo steht da bizeps? steht doch triceps!

[meddlmax]

Übung 8: hmm...

Elbow out extension (Trizepsdrücken mit Kurzhantel plus Ellbogen nach außen):
Diese Bewegung ist großartig um den unteren Teil des Bizeps zu bearbeiten

[hara]

ui, der fehler lag in der übersetzung von bipo! wie konnte ihm sowas nur passieren...

[bipolar]

ich hoff niemand hat sich verletzt und verklagt mich jetzt!