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umso besser
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60-kg-Experte/in
@metman
ich machs auch auf dem crosstrainer
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Men`s Health Abonnent
Wie lange macht ihr die Intervalle, die Pausen dazwischen & wie hoch der Puls?
Cooles Feeling after Work - oder?
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hi
ich mach das immer so
2 minuten locker einlaufen (puls komm grad auf 120 oder so)
dann 1 minute vollgas, puls bei 150
dann 2 minuten locker bei puls 130-140
dann wieder 1 minute vollgas, puls bei 160-170
usw.
mach das ne halbe stunde
naja ich hoff es wirkt bald
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Men`s Health Abonnent
wenn nicht dann tausche die IV Zeiten (1min) mit der Pause (2min)
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hab grad heute IV gemacht, weil ich meine kondition trainiere für einen langlauf...ich mach sowas nur gaaaaanz selten da man um seine grundausdauer zu steigern, lieber die langen, langsamen läufe vorziehen sollte! Habs das erste und letzte mal in der trainingsvorbereitung gemacht, undzwar folgendermassen:
10 min einlaufen, kurz dehnen
2 min normales laufen
30 sec sprint
....
bis auf meiner uhr 20 min stand (gemessen nach dem dehnen)
danach war ich wirklich fix und foxy...nach den ersten beiden intervallen hab ich schon ans aufgeben gedacht, aber was ein mann ist läuft weiter
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 Zitat von arena
wenn nicht dann tausche die IV Zeiten (1min) mit der Pause (2min)
phew..ja schaun wir mal
heute hatte ich wieder IV. bin auch fix und fertig.
will endlich den KFA runterschrauben. is echt nich einfach. 
muskelaufbau klappt dafür wunderbar.
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Eine andere wichtige Frage zum IV und HIIT.
Wieso behaupten manche Leute, dass man IV+HIIT nicht an den Trainingstagen machen soll, sondern auf die trainingsfreien Tage verschieben muss.
Kann mir das jemand von euch erklären?
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Men`s Health Abonnent
Hast du schon mal richtiges IV oder HIIT gemacht?
Das schlaucht ganz schön, zumindest sollte es zeitlich versetzt sein zb morgens IV/HIIT und abends Gewicht damit du dich wieder etwas erholst und Power hast für dein KT
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