Hallo an alle und so!

Wie entwässert man den Körper richtig?

Habe mir überlegt jeden Tag zwischen 8 und 10liter Wasser zu trinken und morgens-abends einen Brennessel Tee.

Jetzt meine frage: Ist das ok so?
Kann ich statt Wasser in der Zeit auch Coke light trinken?
Und welcher Zeitraum ist sinnvoll bzw. vernünftig