Hallo,

erstmal bin ich nicht so neu hier, wie es meine Postingzahl sagt. Hatte da nur ne alte Mailaddy, die ich nich mehr abrufen kann angegeben.
In Sachen Training bin ich dennoch ziemlicher Laie.

Möchte nun (Semesterferien) anfangen mal wieder etwas mehr bzw. sinnvoll zu trainieren und wollte dabei nachm WKMs Plan vorgehen.

1. Ich hab nix hier, wo ich Klimmzüge machen könnte. Also muss das leider entfallen.

2. TE 1: Kniebeugen, Bankdrücken, LH-Rudern vorgebeugt mit Untergriff
TE 2: Kreuzheben, Lat-Ziehen zur Brust mit engem Griff / Untergriff,
(später dann Klimmzüge), Frontdrücken

Hab derzeit noch Probleme mit der korrekten Ausführung und will z.B. beim Kreuzheben nichts kaputt machen. Ausserdem sind Dinge wie Lat-Ziehen nicht möglich zuhause, nur beim Kumpel.

Seit 2 Jahren trainier ich ca., aber bisher eigtl größten Teils Schwachsinn. Hab mich in dieser Zeit wenigstens von 40kg Bankdrücken auf 70kg gesteigert bei 1,81m und 76kg! Bin aber schmächtiger, wie es diese Maße/Massen ausdrücken.

Generell gehts mir darum, dass ich Masse aufbaue. Hatte mal zu "Beginn" an 8 Wdh bei 4 Sätzen gedacht.

Hab nur leider keine Ahnung, wie so ein Plan aussehen könnte, evtl habt ihr noch erst paar Tipps. Habe versucht aus den anderen Threads hier manches miteinfließen zu lassen, aber es bringt auch nix, wenn ich die Threads 10x durchles, daher wend ich mich hier an euch.

Hab ebenfalls den Bauchthread gelesen:
http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=83815
1. Übung ok.
Was soll ich sonst noch machen? Auch alle 2,3 Tage?
Wieviele Übungen überhaupt? 2? Wurde daraus nicht ganz schlau, ist einfach zuviel an Info, dass man zu verarbeiten hat.