Bankdrücken vs. Dips

[saiboon]

aber sobald ich wieder BD probiere ist es aus egal ob eng oder schräg.
...weil da die Rotatoren auch schön Druck bekommen - durch die weit
ausgestellten Ellenbogen.

weit ausgestellte Ellbogen sollten auch Tabu sein beim Bankdrücken
vlt solltest du mal dir die PL-Technik durch den Kopf gehen lassen
dort werden die Ellbogen nach am Körper geführt was zu mehr Krafteinsatz führt und schulterschonender ist

[-theANIMAL-]

Muss in allen punkten die WKM auf dieser Seite geschrieben hat zustimmen.
Meine Schulterschmerzen sind wahrscheinlich woanders hergekommen weil ich heute ganz normal OHNE SCHMERZEN trainieren konnte.
Und das Dips NICHT die obere Brust beansprucht ist auch MIST!!
Habt ihr schon mal Dips gemacht wie WKM sie beschrieben hat, ich kann sogar, weil ich vor mir einen Spiegel habe, SEHEN das ich die Obere Brust partie bearbeite.
Und natürlich spüre ich sie auch gut und das muss es auch sein.

gruß
Krusch Lee

[saiboon]

( Das ist eine recht gewagte Aussage...
An anderer Stelle hier im Forum, im Studiounterforum, Thread über McFit,
da betonen STUDIERTE Fachkräfte, wie wichtig es sei die Ellenbogen weit
auszustellen und auch nur halbe WH zu absolvieren... )

Ja, die Ellenbogen sollten nicht zu weit aussen geführt werden - aber selbst
bei recht enger Führung der Ellenbogen beim BD bekommst Du bei weitem
nicht die Haltung - und schonn gar nicht die Dehnung - dei den Dips hin.


Gruß

WKM

naja von studierten fachkräften halte ich nichts (ich denke du in dem fall auch)

klar ist die dehnung nicht so intensiv beim BD wegen den kürzeren Bewegunsgumfang auch
aber für mich sind Dips mehr Trizepsorientiert (keine iso brust ist dabei immer das ist klar!!!)
aus dem einfachen grund da diese bewegung sehr dem reverse bankdrücken (als untergriff) ähnelt und diese ausführung sehr den trizeps beansprucht

mfG saiboon