Kniebeugenplan Dr. Wagner

[mr_deathlift]

Jo und dann 2 wochen 10kg mehr bei gleicher Wiederholungsanzahl...is klar!!!

hehe wagner,hat der nicht was mit Pizza zu tun?

Wo wär da wohl ein Normal-Trainierender im Max-Bereich mit Material?Da gibs wohl ein breites Fenster..aber 270 müssen wohl gehn?!

.....270 halte ich mit IPF Euipment dann doch für zu hoch gegriffen...

[nille29]

.....270 halte ich mit IPF Euipment dann doch für zu hoch gegriffen...

Wenn du wüßtest...aber du bist beim hemd ja schon so skeptisch...270 waren schon vorsichtig angesetzt (fragt sich nur in welche richtung...lol)

[mr_deathlift]

Wenn du wüßtest...aber du bist beim hemd ja schon so skeptisch...270 waren schon vorsichtig angesetzt (fragt sich nur in welche richtung...lol)

naja skeptisch...ich habe meine eignenen Erfahrungen
Wobei wir uns ja einig sind,dass 225 eindeutig zu niedrig sind für jemanden,der Raw 8*160 beugt

[Usbeke]

Raw 160x8 ergiebt zumindest 200x3!!!! Sollte auf jeden Fall drin sein.
Aus 200x3 ergeben sich auf jeden Fall 215-220!!! Oder?
So, jetzt legen wir Bandagen an = 250-260. Anzug drüber nochmal 20-30kg. Außer man hat keine Ahnung, was es heisst Bandagen zu binden geschweige denn ein passendes "Powersuit" anzuziehen.

[PvS]

klar, immer gleich alles kritisieren und als wirkungslos einstufen. Rob Wagner ist ein guter Bekannter von uns und einer der stärksten amerikanischen Kniebeuger in der IPF / USAPF (früher USPF). War Juniorenweltrekordhalter bis 75kg. Bestleistung Kniebeuge 367,5kg mit 87kg Körpergewicht.
Beim Bundeliga-Endkampf in Deutschland Mitte der 90er Jahre hat er in 'normalem' Einlagigen Equipment 345kg gebeugt und das bei nur 82kg.
Robert ist seit ca. 15 Jahren einer der bekanntesten und erfolgreichsten Krafttrainer in den USA, arbeitete bis vor kurzem an der renommierten University of Pennsylvania als Head-Strength Coach für das Football Team...
Muss jeder selbst für sich entscheiden ob er den Plan trainiert oder nicht. Wer den Plan nicht versucht hat, der sollte mit Kritik vielleicht ein wenig sparsamer umgehen.

PvS

[Usbeke]

Glaubst du jeden Plan der irgendwo abgetippt wurde????
Wer sagt, das Robert Wagner wirklich nach diesem Plan trainiert/oder hat. Oder das er überhaupt von ihm ist???
Die div. "SUPERSTAR PLÄNE" in der Sportrevue oder wie einige dieser "Schundzeitungen" heißen sind ja auch wahr, oder?
Ich kann mich noch erinnern, wie damals das Buch über die besten Bankdrücker herrausgegeben wurde. Ich habe damals im selben Studio mit dem Saliger Karl trainiert, der übrigens auch in diesem Buch zitiert wurde. Lauter Blödsinn!!! Der angebliche Plan der dort von ihm abgedruckt wurde entsprach absolut nicht der Realität (eigene Aussage). Es wird einfach nur was geschrieben um die Blätter nicht ganz so leer aussehen zu lassen

[PvS]

@Usbeke
dieser Plan IST von Robert Wager, kannst Du glauben oder nicht. Habe ich nämlich von im so bekommen. Aber egal.
Wie klein die Welt doch ist, der liebe Dixl wurde damals für das Buch interviewt und der Plan 1:1 übernommen. Interview fand beim Wallauch im Gym im Donaupark statt...
Aber wir könnten ihn ja mal fragen ob er bewußt einen falschen Plan angegeben hat...
[/quote]

[mr_deathlift]

Raw 160x8 ergiebt zumindest 200x3!!!!

nicht beid jedem oder anders ausgedrückt wohl eher bei kaum jemandem. das sind eher um die 1*200,wenn die Ik nicht gut ist deutlich weniger!

Aus 200x3 ergeben sich auf jeden Fall 215-220!!! Oder?

Jo,das wäre dann so-siehe oben

So, jetzt legen wir Bandagen an = 250-260.

muaahah das ist schon utopisch so viel rauszuholen bei der raw leistung,wenn jemand 300 Raw beugt,dann kann es sein..

[

[mr_deathlift]

klar, immer gleich alles kritisieren und als wirkungslos einstufen.

eh,hier sind schon Leute,mdie wissen was los ist und ihre eignenen Erfahrungen haben!

Rob Wagner ist ein guter Bekannter von uns und einer der stärksten amerikanischen Kniebeuger in der IPF / USAPF (früher USPF). War Juniorenweltrekordhalter bis 75kg. Bestleistung Kniebeuge 367,5kg mit 87kg Körpergewicht.

Wann war das den? Wenn der Mullbinden als Bandagen hatte und nen 70 er Jahre Beugeanzug,dann kann das Verhältniss stimmen (Raw-Euiped). Aber jeder der sich ein bischen auskennt wiess,dass man sich nicht einfach mal so um 20 Kg in der Beuge steigern kann.

Muss jeder selbst für sich entscheiden ob er den Plan trainiert oder nicht. Wer den Plan nicht versucht hat, der sollte mit Kritik vielleicht ein wenig sparsamer umgehen.

siehe oben. Es wäre ja schlimm,wenn man mit jahralenger Erfahrung nicht zumindest sofort sehen würde,was eher schwachsinn ist...

[donoctavio]

...ich kann zwar zu dem trainingsplan nix sagen, hab ihn nicht gelesen!
aber ich beschreibe hier mal die leistungssteigerung von meinem equipment!

und bitte gleich vorweg mal mr. deathlift um beurteilung! (abgesehen vom material selbst)

also: habe in meiner letzten vorbereitung bis 200x3x3 raw mit gürtel gemacht (geschätzt 230x1, nie probiert), ab 200 immer mit bandagen max 250x1, in weiterer folge 285kg mit gürtel + bandagen + metal pro squatter! beim wettkampf dann 300 erfolgreich, somit ergeben sich 70kg leistungsteigerung mit equipment (wobei 230 als raw max theoretisch bleiben, ich würde sie nie ohne bandagen probieren)

lg don