Hallo Leute.

Ich habe mich nun so einigermaßen im Forum durchgelesen. Dadurch
haben sich aber auch ein paar Fragen bezüglich Kreatin aufgeworfen:
Es gibt ja viele Meinungen zu den verschiedenen Supps. Was würdet
ihr mir jetzt empflelen?

- Kre-Alkalyn
- Creavitargo
- Kreatin Monohydrat

Preis spielt eher eine nebensächliche Rolle!!!
Meine Daten (falls nötig):
- Größe 172cm
- Gewicht 70 kg
- Training seit 1 jahr (auch wenn ich schon länger registriert bin)

Zu Kre-Alkalyn: Sollte ich dieses zusätzlich mit Dextrose einnehmen?
oder ist die in einer Kapsel enthaltene Menge an Maltodextrin ausreichend?
Wenn ja, wie viel Dextrose und in welcher Abfolge (gleichzeitig oder das
Kre-Alkalyn früher)?

Ich möchte die Supplementierung möglichst einfach gestalten!!!
Daher folgender Vorschlag von mir (was haltet ihr davon?):

An Trainingstagen: (trainiere meistens am Nachmittag)
morgens: 1 Kapsel Kre-Alkalyn + Wheyproteinshake
1 Stunde vor Training: 1 Kapsel Kre-Alkalyn
nach Training: Whey + Dextrose
abends: Magerquark

kein Trainingstag:
morgens: 1 Kapsel Kre-Alkalyn + Wheyproteinshake
abends: Magerquark

In welcher Reihenfolge sollte ich die Supps am morgen nehmen?
(zuerst die Kre-Alkalyn oder gleichzeitig mit Whey? Dextrose?)

Ich weiß, so viele Fragen auf einmal, aber ihr würdet mir sehr helfen!
Bitte am ausführliche (begründete) und kompetente Antworten.

Vielen Dank!
mfg Biko