Zweieinhalb Jahre Training...

**oHbOii** · 22.12.2005, 08:08

Zitat von jackherers

Hier der Wheykur Plan ! :

1. Jeden Morgen auf nüchternen Magen 1 Shake dann frühstücken.
2. 1 Stunde vor dem Training ein Shake
3. 5 Minuten vor dem Training ein Shake
4. Sofort nachdem Training Traubensaft mit Dextrose
5. 10 Minuten nachdem Training 1 Shake

Ansonsten reicht normales Protein

An Trainingsfreien Tagen nur morgen 1 Shake Whey auf nüchternen Magen
ansonsten normales Protein

Wie gesagt ich benutze das Whey von On Gold Standart und habe damit in 6 Monaten 5-6kg Gute Muskelmasse dazugewonnen und es geht noch weiter !!!
Vorrausgesetzt hartes Traing vernünftige ernährung und Regeneration.

lol genialer tipp!
ich würd sagen lass das pulver mal ausm kopp!
anstatt ihm zu einer besseren ernährung zu raten und mehr kcal kommst du mit so nem tollen vorschlag!
ich glaub die wenigsten hier knallen sich soviel pulver jeden tag rein, weil die normale gute ernährung ausreicht um auf sein überschuss und EW zu kommen!
grandios ehrlich!

3000kcal sind echt wenig... ich hab am tag ca. 3300+kcal und ich bin ne ecke kleiner

***Tyron*** · 22.12.2005, 08:23

Zitat von jackherers

Hier der Wheykur Plan ! :

1. Jeden Morgen auf nüchternen Magen 1 Shake dann frühstücken.
2. 1 Stunde vor dem Training ein Shake
3. 5 Minuten vor dem Training ein Shake
4. Sofort nachdem Training Traubensaft mit Dextrose
5. 10 Minuten nachdem Training 1 Shake

Ansonsten reicht normales Protein

An Trainingsfreien Tagen nur morgen 1 Shake Whey auf nüchternen Magen
ansonsten normales Protein

Wie gesagt ich benutze das Whey von On Gold Standart und habe damit in 6 Monaten 5-6kg Gute Muskelmasse dazugewonnen und es geht noch weiter !!!
Vorrausgesetzt hartes Traing vernünftige ernährung und Regeneration.

sorry jack, aber langsam mußt du dir eingestehen das du selbst von der proteineinnahme keine ahnung hast. laß es bitte tipps zu geben. nur weil du es so machst heißt es noch lange net das es zu empfehlen ist.

**jackherers** · 22.12.2005, 08:57

Das ist kein Plan von mir !

Die wenigsten kennen diesen Plan ! dieser Plan ist von Profis entworfen und
ernährungswissenschaftler für Kraftsportler !

Die wenigsten haben von euch ahnung von der Whey einnahme !

***Tyron*** · 22.12.2005, 09:01

dieser plan ist nonsens. das wird dir jeder sagen können. und damit meine ich den punkt 1 std. vor dem training und 5 min. vor dem training.
aber wenns dir gefällt laß ich dich mal in dem glauben. 2 shakes in so kurzer zeit kann der körper so gar nicht nutzen. oder tust du nur 10 gr. pulver rein. naja egal. ich sag nix mehr zu dem thema. in meinen augen hast du einfach keinen plan.

**Berni001** · 22.12.2005, 09:08

1) MEHR und RICHTIG essen,
2) GRUNDÜBUNGEN!

Ein Freund von mir trainiert seit 11 Monaten und hat bereits 10 Kilo zugenommen - durch die oben genannten Punkte.

Also bemühe dich etwas mehr.

**jackherers** · 22.12.2005, 11:05

Hier für alle zum nachlesen der Beweis !!!

Besonders für Lucky Silver !! nicht einfach irgendetwas behaupten !
erstmal drüber nachdenken ! hätte dir mehr wissen zugetraut wegen deiner anzahl der Posts !

Aber man kann sich täuschen !

Und hier ist der Beweis :

http://www.ironsport.de/WorkoutNutrition.htm

**Pottproll** · 22.12.2005, 11:17

Die WorkoutNutrition geht in Ordnung, allerdings schon ein wenig übertrieben. Mit einem Shake nach dem Training geht es genausogut. Wer aber denkt nur dadurch sei sein Muskelaufbau vonstatten gegangen, dem ist wohl nicht mehr zu helfen. Das von ihm auch nicht mehr kommt als irgendwelche vorgespeicherten Texte ist ja nix neues. Wenn er sich mal die Mühe machen würde und nicht nur die Sprüche von SuppHerstellern und BB lesen würde, sondern sich mal klar macht, wie es mit der Proteinverdauung usw aussieht, dann würde er auch die minimalen Unterschiede dazwischen sehen, die teils auch noch nichtmal bestätigt sind.
Lass dir nichts einreden, vor allem nicht von den üblichen Verdächtigen a la David2kkk, der schon nach weniger als 12 Monaten zur Spritze greift und hier jetzt auf BB-Profi macht.
Ich finds ordentlich, kommt halt immer auf die Ausgangslage an. Im Endeffekt ist es für einen HobbySportler doch der Spass am Training und mit dem Körper kann er sich schon teils von der Masse abheben. Wozu dann minutengenau mit der Stoppuhr Supplements einschmeissen, nur weil für einige Vögel´ihre eigene kleine Welt nur darum schwebt.

***matthi1986*** · 22.12.2005, 11:18

was kostet denn dein whey? wird das nicht relativ teuer so viel davon zu nehmen? oder ist die portion nur sehr klein?

***Tyron*** · 22.12.2005, 11:18

@jack

mach dir mal die mühe und surf bei verschiedenen seiten mal nach dem thema. du wirst feststellen das dir jeder andere dinge vorschlägt. woher willst du wissen das genau ironsport die bestmögliche einnahme vorschlägt. denk da mal drüber nach. ich machs übrigens so .. .ich verzehr ne viertel stunde vorm training 30 gr. protein. dann training 34 min. danach wieder nen shake a 30 gramm. aber machs du nur so ... hast ja super erfolge wenn man deine posts so liest und auch viel ahnung von dem sport. thema ist für mich durhc hiermit. macht keinen sinn weiterzudiskutieren. viel erfolg noch.

**jackherers** · 22.12.2005, 11:22

Deswegen sage ich ja !!!

ich habe damit in 6 Monaten nach diesem verfahren 5-6 Kg gute masse natürlich auch etwas fett ist ja normal aber auch viele Muskeln zugenommen und es geht weiter !

Im moment bin ich bei 92 kg !!! und ich sage euch das zeugt wirkt anabol !

Ich kann euch nur das zeug empfehlen ! von whey von ON Gold Standsart