ich will mehr muskeln

[natural-kind]

ähm...
@threadstarter: im threadtitel steht dass du mehr muskeln willst... und später schreibst du dass du eig gar kein bodybuilder werden willst sondern einfach nur kraft haben willst... naja

cya

[toony2005]

Er meint "Wer mehr muskeln hat, hat auch mehr kraft".

Ist ja auch gar nicht so falsch!

Wenn du deine Kraft steigern willst, such dir Übungen raus die für
Kurzhalten geeignet sind.

Und tu auf die Kurzhalten so viel gewicht, dass du nur max 5-6 wiederholungen schaffst.

sobald du mehr schaffst brauchst du mehr gewicht.

Dadurch steigerst du deine Kraft! Allerdings wirst du es nicht verhindern können, das deine Muskeln wachsen!! Aber keine Angst nach wenn du das 4 Jahre machst bist du immer noch kein Schwarzenegger!!!

[flor]

Verstehe was du meinst du wilst den entscheidenen Unterschied zwischen Kraftchaben und kräftig aussehen

Ich denke das für den Anfanf wenn du nicht so viel kaufen willst noch eine 10kg hantl dazugekauft ausreicht!

Nix mit 200 Kg...
Kraftraining mit dem eigenen körpergewicht ist fr den anfang gar nicht so schlecht, und wenns zu einfach wird kannst du ja z.B. Die Liegestütz schräg machen=mehr Gewicht.

Aber wenn du gewisse Ernsthaftigkeit ind ie Sache reinbringen willstw ürde ich dir auch raten nach einer Weill in ein Studio zu wechseln...

[mc1]

ausgewogene Ernährung + genügend Regeneration + intensives Training = Erfolg

[stephan1989]

ok danke euch allen, ich werd mir jetz mal die grundlagen durchlesen.
stephan

[MetalMuscle]

hi, also ich hab das jetzt eigentlich so verstanden, dass du ein BruceLee-Typ sein willst schlagkräftig
aber an muskeltraining kommt man nicht vorbei und naja du kannst ja 100wiederholungen machen mit deiner 5kg hantel fü den anfang
dann wirst du nicht soooooo breit wie mit den ganzen masseplänen aber trotzdem etwas kräftiger

aber ich meine wenn man mal ehrlich ist wer will denn nicht breit sein ? man kann doch nicht freiwillig dick oder dünn bleiben


fg

[Aphelion]

5 kg reichen!

Da du nicht pumpen willst (so kommt Luft in den Muskel), hier mein Plan:

5 Wiederholungen Liegestütze (nicht bis zum Muskelversagen!!)
20 Wiederholungen Kurzhantelcurls, aber nicht pumpen!
200 Sit-ups

Viel Spaß mit deinem Traumkörper : )

Super Tip. Die 200 am besten noch am Stück und jeden Tag.
Von den 5 Wiederholungen mal ganz zu schweigen...

[ambientandy]

hi, also ich hab das jetzt eigentlich so verstanden, dass du ein BruceLee-Typ sein willst schlagkräftig
aber an muskeltraining kommt man nicht vorbei
fg

du weisst doch, dass bruce lee eine bodybuilding fanatiker war ? ich find seinen körper übrigens perfekt. zuviel masse bringts nicht in meinen augen, ausser man hat wettkampf-ambitionen...

[bengel-]

5 kg reichen!

Da du nicht pumpen willst (so kommt Luft in den Muskel), hier mein Plan:

5 Wiederholungen Liegestütze (nicht bis zum Muskelversagen!!)
20 Wiederholungen Kurzhantelcurls, aber nicht pumpen!
200 Sit-ups

Viel Spaß mit deinem Traumkörper : )

Super Tip. Die 200 am besten noch am Stück und jeden Tag.
Von den 5 Wiederholungen mal ganz zu schweigen...

du hast anscheinend die ironie nicht erkannt..