Hallo,

Ich trainiere seit 4 Monaten... erste Monat war eher Maschinentraining hat mir garnichts gebracht.
Dann habe ich dank dieses Forums einen WKM Plan durchgeführt.
Dazu habe ich auf meine ernährung geachtet, ich schlucke morgens immer 2 rohe eier... ( nur das eiklar)

Am Anfang habe ich 68 kg gewogen... jetzt wiege ich 77 kg.
DATEN:

Alter : vor einem Monat 17 geworden
Größe: 184 cm
Gewicht: 77 kg
Training seit : 4 Monaten.
Bankdrücken: 90 kg
Oberarm : etwa 36-38 cm keine ahnung is mir auch egal.
KFA: 14 %

vorher bilder habe ich leider keine, aber war früher echt ein spageltarzan.

weitere bilder folgen, von beinen kriegt ihr die bilder morgen meine cam funktioniert leida nicht.





naja bitte nicht so streng bewerten