Zykos Refeedtag! Unmöglich unter 15g Fett

[Bullzeye]

Wie sind die Närhwerte von Hartweizen Nudeln?

Wo bekommt man so einen Nährwert rechner?

[JonnyB]

Guckst du hier:

Nährwertrechner

[xtr1606]

.. wie sieht es eigentlich mit MCT Fetten an Refeed Tagen aus ???

[David18]

Will mal nun meine Erfahrungen mit dem Reffeden a la zyko berichten.

Letzten Sonntag gings gleich um 06:00 los:

1. ---Halbe Packung Toast mit Marmelade
2.--- 1L Molkedrink
3. ---3L Cola
4. ---4 Tüten Weingummi(800g)
5. ---800g Nudeln(gekocht)
6. ---2 Bananen
7.---2 Äpfel
8. ---400g Plaumen(getrocknet)
9. ---6 Fruchteis(mein Geheimtip,Eis geht immer rein)
10.---Bisschen Traubenzucker und DextrosePlätchen
11.---400g Rote Grütze

alles über den Tag verteilt.Ging gut rein außer das die Süßen Sachen überaus pervers Süß gescmeckt haben, liegt wahrscheinlich daran das ich gut 5 Monaten überhaubt keinen Zukcer gegessen habe.
Muss aber auch sagen das ich den Tag danach Zahnschmerzen hatte.
Finde die sache mit dem Traubenzucker kann man getrost weglassen man kommt echt locker auf 1,5-2kg Kohlenhydrate.Aber ab 20:00Uhr war dann Finito,der Magen hat nicht mehr mitgespielt hatte übelst Schmerzen die erst um 23.00Uhr nachgelassen haben.

Hatte aber so um 08:00Uhr echt ne gut pralle Muskelatur.

Morgen werde ich die Prozedur wiederholen.

[pulverfass]

Cola 1,5 L mit min. 100 gr Dextrose = 0 Gr FETT
Gümmibärchen= 0 gr FETT
Kartoffeln = 0gr FETT
(Reis)pudding= 0,6 FETT
BRÖTCHEN!

Bullzeye

Eine solche Aussage kann meiner Meinung nur von einem Hardcore-Ekto kommen.

Selbst für einen ,,Aufladetag`` keine Lebensmittel für jemanden, der auf seine Ernährung achtet und diesen Sport ernsthaft betreibt. Als Post-Workout Nutrition sollte man natürlich Ausnahmen machen, Cornflakes (kaum Fett, flotte Aufnahme) wirken zum Beispiel oft sehr gut in Verbindung mit Whey-Protein, Wasser und Creatin.