hallo
ich wollte mal fragen ob es sinn macht mehr als 2g protein pro kilo körpergewicht pro tag zu mir zu nehmen? gilt je mehr desto besser?
weiter würde ich gerne gerne wissen wie dass mit den kh aussieht wieviel man da ungefähr zu sich nehmen sollte wenn man muskeln aufbauen will aber auch zumindest langsam körperfett verlieren will.
habe bis vor kurzem eine low carb diät gemacht ber da hab ich ziemlich kraft und muskeln verloren.
die einen sagen kaloriendefizit die andern wenig kh (braucht man doch aber auch für aufbau) und wieder andere sagen wenig fett. was is denn da nun das richtige für fettverbrennung?