JUHU! 100kg gebeugt! Und Frage zu Rotatorentraining!

[dachdeckererwin]

wo liegt denn der unterschied zwischen der hinteren schulter und den äusseren rotatoren im training?

ich dachte immer das ist die gleiche geschichte

trainiert vorgebeugtes seitheben dann nur die schulter?

und die rotatoren sitzen unter der vorderen und hinteren schulter verborgen?

[Kai28]

Hab heute zum ersten mal 100kg frei gekniebeugt!!! Und ich glaub da geht noch was, hab 6 Wiederholungen im ersten Satz geschafft. Insgesamt hab ich 25 Wiederholungen gemacht.

Erstmal Hut ab vor dieser Leistung!
Momentan bin ich noch mit aufgelegten 50kg "am kämpfen". Ich schaffe ca. 36 Wiederholungen in 6 Sätzen (7/7/6/6/5/5).

Mein Körpergewicht ist 76,8kg momentan.

ca. 73 kg mit Bekleidung bei ca. 178 cm Größe

Und Klimmzüge 35 Stück mit 10kg-Extragewicht.

Klimmzüge im engen Untergriff, Kopf nach hinten gelegt beim Hochziehen: 30 Stück mit 12,5 kg Extragewicht (hab gerade erhöht).

Sind die Kraftleistung einigermassen ok für einen Fitnessathleten?

Das musst du selbst entscheiden.
Mir reichen meine Ergebnisse für die bisher eher normal bis miese Ernährung und das teilweise unregelmäßige Training (manchmal 2x pro Woche, manchmal 3x pro Woche, je nach Lust und Laune).

Wenn ich Lust habe, kann ich morgen ja mal Bilder einstellen.