Nun bin ich mal an der Reihe! Pics, Erfahrungsbericht! Eure Meinung please

[lebaron]

Magst Du mal posten wie Du trainiert hast in den 2 Monaten und wie dein Essensplan aussieht!?

Find das schon beeindruckend 2 Monate 6 Kilo - würde ich auch gern machen (sowas zu sehen motiviert doch arg).

Wäre nett von Dir, ich bin grad dabei anzufangen mit mir ein wenig anzustellen und zuzunehmen.

[N3ckY]

Also auf den ersten fotos hast du ja schon 5jahre fußball so wie 5jahre radfahren hinter dir... aber ganz ehrlich, du schaust auf den fotos nicht so aus als ob du 10 jahre lang sport gemacht hast, eher wie wenn du 10jahre lang auf der couch gesessen hast. Vom fußball und radfahren (ausdauer sport?) sollte man doch niedrige defi haben und auch einigermaßen gute beine?! Zumindest seh ich das von den leuten in meiner klasse so. Entweder die nehmen was oder du machst es falsch.
Zu den neuen bildern: Geh statt 7x nur 2x pro woche ins solarium, auch das dürfte genügen. Und die silberkette (?) auf den bildern sagt ja wohl auch schon viel aus


edit: mit "Wohnort: Studio" ist wohl das sonnenstudio gemeint

[romeooo]

Natürlich, tuh ich gerne:


Trainingsplan:

T2
Bizeps:
LH-Curls,Konzentr.Curls,Hammer-Curls
Trizeps:
Maschine,Seil-drücken, Stangen-drücken
Lat:
Latziehen hinterm Rücken, Latziehen zur Brust (beides breiten Griff)


T2
Bauch:
Situps,hängend die beine anziehen,situps negativ
Beine:
beinstrecker,beinpresse liegend,kniebeuge,beincurls
Brust:
Bankdrücken,Butterfly,schräg BD



T3
Rücken:
Kreuzheben,liegend heben,maschine-drücken
Nacken:
Seitenheben,Nackendrücken
Schulter:
rudern eng,rudern weit, Butterfly-rückwerts

T4
Bizeps:
LH-Curls,Konzentr.Curls,Hammer-Curls
Trizeps:
Maschine,Seil-drücken, Stangen-drücken
Waden:
wadenheben sitzend,wadenheben stehend


Ich nehme immer Maximum an Gewicht und mach damit 3sätze mit 8-10wdh.
Meist trainiere ich immer t1 montags, t2 mittwochs, t3 freitags und t4 samstags...

Paar hilfreiche Daten:
BD- 50kg+stange = Sauber
Kniebeuge 90kg+Stange = Sauber
LH-Curls mit Auflage= 30kg+Stange = Sauber
Beinpresse 150kg = Sauber

Werde mir bald ein Heftchen kaufen wo ich auch noch das gewicht eintragen kann.

Ernährungsplan:

Mein tägliches Essen besteht aus:

Morgens vor Schule = Müsli oder Brot mit Quark und leicht marmelade und halben Liter milch

inner schule: 6-8schnitten brot mit Käse oder Pute- oder hähnchenaufschnitt dazu noch 1 liter wasser mit Magnesium oder vitamin c tablette

zuhause: 1beutel reis mit putenfleisch eventuell 1mal nur die woche hausmannskost von mutti^^ (seit 2monaten esse ich nur reis mit putenfleisch oder hähnchenfleisch und es schmeckt immer noch geil=)

zwischen durch: Apfel,banana, quark mit früchten, wasser,milch

Nach training: 1 liter milch mit EW-pulver

Abends: brot mit aufschnitt oder noch bisschen reis mit putenfleisch und Wasser oder milch dazu.

BIER:
habe in knapp 10 wochen NUR 3 Bier getrunken! die kann ich an einer hand zählen... 2 letztes wochenende und 1 vor 4 wochen inner disco..
früher jedes wochenende 1mal gekotzt wegen zuviel alk....

Rauchen:
ich rauche nicht(habs noch nie probiert *stolz*)

Keine Süßigkeiten oder döner,pizza etc....

------------------------ done ------------------------------------------
Wenn ihr noch was wissen wollt fragt mich einfach.

Hoffe das ist ein ansporn für euch

romeooo

[romeooo]

@N3ckY: für dich mach ich extra beinpic nochmal... dann siehste das ich radsport gemacht habe... als ich mit radsport erfolgreich aufgehört habe siehe LINK!!

http://www.rad-net.de/modules.php?na...nstaltung=5399

habe ich mich ganz schön gehen lassen.... Kette ist von meinem Dad der hat sie auch 20 jahre oder so getragen aber ich werd mir doch bald ne neue zulegen oder wie bushido in nem songtext immer so schön sagt: ..."ein echter mann brauch keine kette um den harten zu machen" ne?

[N3ckY]

Paar hilfreiche Daten:
BD- 50kg+stange = Sauber
Kniebeuge 90kg+Stange = Sauber
LH-Curls mit Auflage= 30kg+Stange = Sauber
Beinpresse 150kg = Sauber

KREUZHEBEN? Sind das alles Max.-Kraft angaben?

(seit 2monaten esse ich nur reis mit putenfleisch oder hähnchenfleisch und es schmeckt immer noch geil=)

Naja, man kanns auch übertreiben. Es gibt auch andere Sachen zum Essen, man kanns schon etwas abwechslungsreicher und dennoch gut-gesund gestalten^^

[romeooo]

also max ist es nicht sondern nur die gewichte womit ich saubere wdh schaffe... ich weiss nicht wieviele wdh ich max schaffe beim bd müsst ich ausprobieren^^

[romeooo]

lol dein edit is c00l


da haste recht, das studio besitzt sonnenbänke wodrauf ich mich niederlasse ;D

[Atze F]

Sehr, sehr gute Leistung, für 2 Monate! Nicht normal was einige Leute in die Wiege gelegt bekommen.
Tu mir bitte den Gefallen und mache mal, wie schon oben erwähnt, Bilder in den selben Posen und vorallem bitte ohne Pump. Die vorher sind ja auch ohne Pump, wenn nicht sogar ohne Anspannen.
Gruß

[romeooo]

ja werde ich machen aber die nächsten bilder mach ich erst paar monate später sons weinen wieder welche rum das ich alle nase lang bilder reinsetzte

[Atze F]

ja werde ich machen aber die nächsten bilder mach ich erst paar monate später sons weinen wieder welche rum das ich alle nase lang bilder reinsetzte

Ist schon nicht so Dolle, nach 2 Monaten. Stimmt schon.
Allerdings denke ich, es stört eher wenn solche Beiträge im falschen Forum gepostet werden! (leider bist du nicht der einzige )
Und da du jetzt ehh deine Bilder gepostet hast, kannst du in dem Beitrag jetzt auch nichts mehr falsch machen!