hi leute,


ich bin nun seit ca 2,5-3 monaten auf "diät".

an diättagen bin ich eigentlich nie unter 2200kcal gegangen, an arbeitstagen (körperlich schwer) nie unter 3000kcal... (EW 150-200g)

alle 8-9tage gab es einen refeed mit 3500-5000kcal (nur carbs),

jetzt mal einpaar daten:

Anfangsgewicht ca 102kg, aktuell ca 92kg
BD 13*105kg, aktuell 9*105kg
KH 1*193kg, aktuell 1*180kg
Bauch 103cm, aktuell 94cm
OA 44cm-44,5cm; aktuell 43,5cm-44cm
Brust 120cm, aktuell 118cm

alles natural,

optisch hat sich nicht sehr viel getan, außer, dass ich etwas schlanker aussehe... habe aber allgemein etwas an volumen eingebüßt... t-shirts usw passen wieder fast normal

was meint ihr, sind meine erfolge/krafterhalt usw soweit io?