ich meine damit, ein Handtuch oder ähnliches unter den Bauch legen. So das sich gleichzeitig das Hohlkreuz abflacht. Das geht allerdings nur wenn die Unterlage an der Ext.maschine soweit hoch geht...

im weiteren Verlauf sollte man natürlich versuchen durch die Beckenstellung das Hohlkreuz muskul. abzuflachen und zu fix. - darauf arbeitet man ja hin. Es ist aber grad am Anfang und ohne Hilfe (Korrektur durch Therapeuten, Trainingspartner) sehr schwer.

Ist das Becken aufgerichtet und die LWS nicht mehr im Hohlkreuz gehen die Back Extensions def. schwerer und nicht mehr so weit! Also nicht wundern. Das ist auch richtig so!!!