Hallo zusammen,
ich hab am Wochenende mit einem Kumpel gelabert, der auch schon lange Trainingserfahrung hat , selbst Trainier ist und den ******* Studiert hat
Wir hatten es über mein Trainingsprogramm, das er im endefekt stark kritisiert hat.
Bis jetzt hatte ich eine art Splittraining:

3mal die Woche Training:

MO Brust / Bizeps
MI Rücken / Trizeps
FR: Schulter / Beine
Bauch ist immer dabei!

Mein Kumpel meint nun das Splittraining für mich totaler Schwachsinn wäre, da ich eine viel zu lange Regenerationsphase hätte.
Er hat mir folgendes vorgeschlagen:
MO MIT und FR immer das:
Bankdrücken, Latziehn, Rudern, Schulterdrücken, unterer Rücken, Bauch schräg und gerade, 1 Bizeps + 1 Trizepsübung, und noch Beine.
Jeweils 4 Sätze a 8-12 Wiederholungen. Das wäre perfekt zum Muskelaufbau.
Nach 6 Wochen auf einen Ausdauerplan wechseln mit selben Prinzip, ein bißchen anderen Übungen, aber mehr Wiederholungen. Nach 6 Wochen wieder wechseln
Somit würde ich jede Muskelgruppe 3 mal die Woche trainieren und hätte eine Regenerationszeit von 48 Stunden. Was meint ihr dazu?

Gruß Duffy1905