Masse TP

[spanish-latin]

Das Problem ist, dass solche Berechnungen immer sehr ungenau sind.

Aber hier kannst du es versuchen:
eiweisse

Ja das glaub ich dir nur zu gerne....hab es eben mal ausgerechtnet und ich müsste laut deinem empfohlenen Rechner ca. 2880 Kcal täglich zu mir nehmen - ich denke wenn ich den ersten monat 3.000 Kacl ansetzte und das dann anhand meines KFA beobachte, kann ich es ja dann entsprechend adaptieren bzw. mehr oder weniger an Kcal zu mir nehmen oder wie siehst du das?

[PhilippAlex]

Ja das glaub ich dir nur zu gerne....hab es eben mal ausgerechtnet und ich müsste laut deinem empfohlenen Rechner ca. 2880 Kcal täglich zu mir nehmen - ich denke wenn ich den ersten monat 3.000 Kacl ansetzte und das dann anhand meines KFA beobachte, kann ich es ja dann entsprechend adaptieren bzw. mehr oder weniger an Kcal zu mir nehmen oder wie siehst du das?

Da bist du auf jeden Fall auf dem richtigen Weg. Probiers mal mit meinem Plan, dann schau wie du dich in 1-2 Monaten veränderst. Gewichtzunahme? Evtl Fettzunahme? Und dann entsprechend erhöhen oder reduzieren.

[spanish-latin]

Da bist du auf jeden Fall auf dem richtigen Weg. Probiers mal mit meinem Plan, dann schau wie du dich in 1-2 Monaten veränderst. Gewichtzunahme? Evtl Fettzunahme? Und dann entsprechend erhöhen oder reduzieren.

Ja das denke ich auch.....freu mich ehrlich gesagt voll drauf richtig los zu legen
Vielen Dank noch mal für die vielen Tips . . .

[PhilippAlex]

Keine Ursache.
Viel Erfolg

Hau rein