Hi
ich gehe jetzt schon 4 Monate in ein Fitnessstudio, jede Woche 3x. die ersten 2 Monate habe ich ein Grundaufbaukurs mitgemacht. Und jetzt mach ich ein 3 Splittraining und am Sonntag immer Ausdauer auf dem Fahrrad, Rudern usw. Was mache ich falsch, hab vor dem Training 110 kg und 1,83cm angefangen und jetzt habe ich 99 kg aber es kommt nix zum vorschein ausser der Bizeps und meine Waden und Oberschenkel(spiele 9 Jahre Fussball) Kann das an der Ernährung liegen, essen nämlich immer was mir in den Sinn kommt..nichts Eiweiß bezogenes oder so. Wie bekomme ich meinen Traumkörper(mit richtiger Ernährung und Übungen). Bitte helft mir!

Helfen eigentlich Nudeln auch den Sie haben viele Kohlenhydrate?

MFG