Hallo erstmal an alle hier!

Nachdem ich 2 Jahre lang von meinem Sport aus in einem Mini-Fitnessstudio trainiert habe, habe ich mich jetzt im McFit angemeldet. Da der Trainingsplan, den ich dort erhalten habe, meiner Meinung nach miserable war, hatt mir mein Sportlehrer (selbst langjähriger BB) einen erstellt. Da ich ihn aber nicht nochmal sprechen konnte, kann ich mit vielen Bezeichnungen nichts anfangen und hoffe, dass ihr mir da helfen könnt.

Also was ist/wie wird es gemacht:
KHheben stehend steitlich (einfach bei möglichst geraden Rücken zur Seite heben?)
Trapeziusheben SZ-Stange liegend
Anreißen KH vorgebeugt
Trizepdrücken KH stehend einarmig
Kurzhanteldrücken liegend auf Bank
Trizepdrücken KH vorgebeugt, einarmig

Ich hoffe auf sehr schnelle Antwort

MfG Rennrodler