Nehmt ihr Leinöl? Frage an die Kenner

[jassup23]

Leinöl hat ja viel Omega 3 genau wie Fischöl. Aber was ist besser? Lieber Fischöl oder Leinöl?

Und woran erkennt man ein gutes Leinöl? Ich habe mal gehört, dass es angeblich in Handel keine guten Leinöle geben soll, stimmt das? Und wenn ja wieso?

Ich habe mir jetzt mal von Schneekoppe 250ml geholt für 1,99. Schmeckt nicht gerade sehr gut aber zum Runterwürgen geht es.

Wieviel sollte man da täglich nehmen? Kann man auch zuviel nehmen und sich irgendwie schaden?

[r00f]

Ich nehme auch Leinöl.
Marke kann ich dir im Moment nicht sagen da ich noch beim arbeiten bin. Ist eins aus Österreich. Wichtig für den Geschmack: Kalt geSTEMPELT, da ist die bittere Schale nicht dabei.

Nehme ca 20-30ml am Tag in meinen Proteinshakes.

Kann dir nachher sagen welche Marke das ist.

[ilpadre]

Leinöl hat ja viel Omega 3 genau wie Fischöl. Aber was ist besser? Lieber Fischöl oder Leinöl?

Wichtig ist nicht der Gehalt an Omega-3-Fetten, sondern an EPA und DHA (im Fall von Fischöl) bzw. an ALA (bei Leinöl). Der Körper wandelt etwa 10% der ALA in EPA und DHA um.
Leinöl hat etwas über 50% ALA, daher entsprechen 6 g Leinöl etwa 1 g Fischöl.

[jassup23]

Man kann sich aber mit Leinöl nichts kaputt machen oder?
Ich frage wegen Omega 6, was ja entzündungsfördernd wirkt. Ist das in Leinöl auch drin?

Und ist GLA auch wichtig oder muss man das nicht extra einnehmen? Ich weiß nur, dass es EPA, DHA und GLA gibt aber weiter kenne ich mich damit nicht aus.

[ilpadre]

Ich frage wegen Omega 6, was ja entzündungsfördernd wirkt. Ist das in Leinöl auch drin?

Ganz im Gegenteil, die enthaltene ALA ist Konkurrent von Omega-6!

[Zeros]

gutes Leinöl gibt es von der Firma Fandler aus Österreich. Es handelt sich dabei um ein Öl aus der Stempelpressung und nicht der Mahlpressung, dadurch sind keinerlei Bitterstoffe der Schale mit im Leinöl und der Geschmack ist sehr neutral. Wir benutzten Leinöl im Protein Shake nicht nur als Lieferanten von Omega 3 sondern zusätzlich auch noch als Energieliefernahten bei einer Low Carb Diät.

Die Menge des Leinöls das benutzt wird ist abhängig von der Gesamtkalorienzufuhr und der momentanen Zielorientierung.

Sportliche Grüße

Andreas Trienbacher

[Zeros]

Leinöl sollte im Kühlschrank aufbewahrt werden und beim ausschenken nie mit Metall in Berührung kommen da es ansonsten oxidiert. Wer einen Protein Shake damit anrührt sollte auf auf jeden Fall diesen nicht all zu lange stehen lassen, da das Leinöl ansonsten reagiert und nicht mehr schmeckt.

[Nessie]

Ich habe mir jetzt mal von Schneekoppe 250ml geholt für 1,99. Schmeckt nicht gerade sehr gut aber zum Runterwürgen geht es.

Hatte als erstes L-öl von Kunella. War für mich nicht der Bringer. Jetzt auch eins von Schneekoppe. Ich bin damit zufrieden. Schmeckt weitgehend neutral