Hallo Liebe Gemeinde,

wie sollte ich mein Trainingsplan aufbauen?
Bin 1,63 cm, 68 Kilo, KfA 20-30 %, 24 Jahre alt und trainiere seit 6 Jahren.
Erfolge = Im Anzug sehe ich schön breit und Muskulös aus ansonsten speckig.

Die vorderen und seitlichen Schultern hängen stark zurück.
Brust oben und vor allem oben/mittig auch.
Seitlicher Bauch fehlt ganz.
Der rest ist stark ausgeprägt, eben zu stark im vergleich zu o.g Punkte.
Rücken und beine sind Mega bis auf das Fett

Leichtes Hohlrund reuz ist vorhanden...da bin ich bei, habe Beinstrecker weggelassen und konzentriere mich auf Beinbeuger, leicht eingesunkender Brustkorb dadurch drükt der Bauch stark raus.ISt sehr bequeme Haltung (einfach so hängend) habe schwierigkeiten mich richtig aufrecht zu halten.

Was sollte ich tun? Diese Dinge trage ich schon lange Zeit mit mir rum nun muss ich was tun.