Nach 1 und 1/2 Jahren Trainingsplan wechsel

[gentleman1408]

Aufwärsätz 10-8 Wdh.
Danach 3i Arbeitssätze a 12-6 Wdh.


Mo: Kniebeugen/Bankdrücken/Langhantelrudern
Mi: Kreuzheben/Klimmzüge/Schulterdrücken
FR: Kniebeugen/Bankdrücken/Langhantelrudern

NEUE WOCHE:

MO: Kreuzheben/Klimmzüge/Schulterdrücken
MI: Kniebeugen/Bankdrücken/Langhantelrudern
FR: Wie Montag u.s.w


soll ich so trainieren??? sollte man wirklich stricke diät halten nicht lieber auf ernährung achten und bissel laufen ?

[Kuldren]

2 Aufwärmsätze 10,8 Wdh.
Danach 3 Arbeitssätze a 10,8,6 Wdh.


Mo: Kniebeugen/Bankdrücken/Langhantelrudern
Mi: Kreuzheben/Klimmzüge/Frontdrücken
FR: Kniebeugen/Bankdrücken/Langhantelrudern

NEUE WOCHE:

MO: Kreuzheben/Klimmzüge/Frontdrücken
MI: Kniebeugen/Bankdrücken/Langhantelrudern
FR: Wie Montag u.s.w


soll ich so trainieren??? JA

sollte man wirklich stricke diät halten nicht lieber auf ernährung achten und bissel laufen ?

Du solltest dich mal im Forum einlesen und dann posten...
Du kannst nicht gleichzeitig Muskeln auf und Fett abbauen...
Zum Abbau musst du weniger zu dir nehmen zum Aufbau eben mehr...
Achte darauf was du isst und dass du auf dein Eiweiß kommst...
Cardio (Laufen, Radfahren,etc.) -> JA Aber nur an trainingsfreien Tagen

[gentleman1408]

ok ich werde probieren meine enährung und den neuen plan umzusetzen werde mich irgendwann bei erfolg oder nicht erfolg melden danke für alle tips