Kohlenhydrate am Abend

[bodymodybuilder]

es kommt nicht drauf an wann man schläft, *****n oder sonst was machen geht
am abend. es kommt drauf an ob du einer bist der abends gut auf essen anspricht
oder nicht. ich würde nur fett werden, wenn ich abends nochmal was essen würde. auch wenn ich erst um drei uhr vier uhr morgens schlafen gehe. wenn
du so einer bist, würde ich nur ein shake trinken und das wars. wenn du aber einer bist der kein fett zulegt auch wenn er abends isst. dann würd ich ruhig reinhauen.

[ForEverJoe]

also ich werd bei meinen haferflocken am abend bleiben wenn ich grad hunger hab trotzdem danke für alle meinungen

[Manoah]

es kommt nicht drauf an wann man schläft, *****n oder sonst was machen geht
am abend. es kommt drauf an ob du einer bist der abends gut auf essen anspricht
oder nicht. ich würde nur fett werden, wenn ich abends nochmal was essen würde. auch wenn ich erst um drei uhr vier uhr morgens schlafen gehe. wenn
du so einer bist, würde ich nur ein shake trinken und das wars. wenn du aber einer bist der kein fett zulegt auch wenn er abends isst. dann würd ich ruhig reinhauen.

Welcher "Stoffwechseltyp" man nun ist steht im Grunde genommen überhaupt nicht mit der Insulinausschüttung und deren Folgen im Zusammenhang und kann somit auch nicht zusammengezogen betrachtet werden...

[plasma99]

Hallo,

wollte mich auch mal an der Diskussion beteiligen und eine Frage einwerfen...

Die kommenden Wochen werde ich wohl nur noch abends trainieren können, sprich nach 18 uhr. Habs bis jetzt immer so gemacht, dass ich ein zwei STunden vorher KH und EW z.B. Quark+Haferflocken gegessen habe, nach dem Training EW-Shake und dann ein zwei Stunden später KH reiche Malzeit. Trainiert habe ich immer Vormittags oder frühen Nachmittag.
SOllte ich nun EW+KH vor und EW-Shake nach dem Training belassen? Was ist mit einer KH reichen Malzeit um die Speicher wieder aufzufüllen. Lieber dann am nächsten Morgen KH reich frühstücken?

hoffe das war verständlich...

Gruß

[Jo86]

hi,

hab auch eine ähnliche frage.
ich trainier immer sehr spät, danach fahr ich nur noch kurz heim und geh dann gleich schlafen. früher hab ich direkt nach dem training immer nen whey shake genommen und 250 g quark verdünnt mit multivitaminsaft. das whey würd ich jetzt eigentlich ganz gerne streichen. meint ihr das reicht direkt nach dem training und direkt vor dem schlafen aus, also die 250 g quark mit mulitvitaminsaft?

gruß

[ForEverJoe]

ich würd auf alle fälle vom schlafen gehen nen whey trinken oder nochmal eiweißreich essen...

[Manoah]

ich würd auf alle fälle vom schlafen gehen nen whey trinken[...]

Whey vor dem Schlafengehen macht nicht wirklich Sinn...



Grundsätzlich sollte man nach dem Training immer noch einmal Kohlenhydrate und Eiweiss zu sich nehmen, egal ob man kurz darauf schlafen gehen möchte oder nicht.
Wenn möglich sollte natürlich ein hohe Kohlenhydrat-Aufnahme kurz vor dem Schlafengehen vermeiden, aber das ist trotzdem das geringer Übel.

[Ænima]

ich trainiere auch öfter später, aber nach dem training gibts trotzdem traubensaft, whey und etwas später noch etwas quark für die nacht.

[relevant]

Direkt vorm Schlafengehen habe ich die Kohlenhydrate weggelassen (in meinem GN8-Shake) da ich selbst gemerkt habe, dass ich mehrmals in der Nacht aufstehe (wach werde, nicht wegen Toilette). Seitdem ich die weglasse, höchstens 1x pro Nacht kurz auf den Beinen.

Also bei mir beeinflusst es meinen Schlafzyklus.