Hm.. also ich geh fast jeden Tag morgens vor dem Frühstück laufen.
Steh auf, hau mir 2 BCAAs rein, trink nen gaaanz kleinen Kaffee-Proteinshakemix (ca. 8g Pulver) und geh 20min später ca. 40min Laufen.

- Coffein und Protein treiben den Fettverbrennungsstoffwechsel zusätzlich an

So bin ich den ganzen Tag fit, wach und verbrenne klasse Fett. (Da der Kh-Speicher morgens leer ist, greift der Körper automatisch auf die Fettreserven zurück. Da langt Laufen bei 60% Mhf)

Außer ich hab nen Tag vorher Beine trainiert! Wie ein voriger Schreiber schon sage kann lockeres Laufen auch der Regeneration dienen. Deshalb mach ichs auch ab und an so:

Nach dem Pumpen BCAAs, Khs, Proteinshake, Futtern und ca. 2 Stunden später gemütlich ne Stunde laufen. Verbindet man das alles mit Low Carb und nimmt über den Tag die ausreichende Menge Proteine zu sich, sollte den Muskel eig nix passieren.