ehm also ich wollte mal einige fragen zum wkm plan stellen.
kurz was über mich. ich trainiere mit dem wkm plan seit einigen wochen.
aber der plan scheint mir viiiiiieeeel zu verweichlicht.
ich und 5 andere freunde von mir haben zeitgleich das trainieren angefangen.
sie haben wirklich sehr große fortschritte gemacht. und das ergebnis ist wirklich sehr gut.
aber bei mir? hm... nun jah ein bisschen etwas hat sich schon getan. z.b die schultern drücken sich in die breite( optisch) und die brust ist auch sehr gut erkennbar.
aber sonst nichts.
ach genau und noch etwas. mein fitness trainer hat zu mir gesagt das die brust und der rücken nie am gleichen tag trainiert werden dürfen.
weil die muskelspannung fehlt oder ähnliches.
und das kreuzheben soll risiko nr1 für rückenprobleme sein und es soll ausserdem völlig veraltet sein meinte er.

so jetz bin ich ganzschön verwirrt was die richtige trainingsmethoden sind?
3 übungen am tag?
oder mehrere harte übungen ?
und bitte schickt mich nicht zum stickys lesen xD kenn ich schon
gibts es jemanden der mir sagen kann wie effektiv der wkm plan wirklich ist?

PS: Der vater von einem kumpel von mir meinte als ich ihm den plan erklärt habe und etc. der wkm plan sei ein alter arme trainingsplan. aber kein deutscher xD hab vergessen woher der nochmal kommt xD

also bitte postet