Hey,

ist 5*5 nur zeitweise geeignet oder kann das durchgehend trainiert werden?

Wo ich grad dabei bin... wollte mal noch einen Tp posten, hab mir halt gedacht nen alternierender GK so wie der wkm-Plan, aber mit Kniebeugen und Kreuzheben in einer Einheit, nur Verbundübungen und da scheitert das ganze schon. Ich wüsste an TE 2 nichts anderes als Arnold Presses für die Schulter.

TE1
Kniebeugen
Bankdrücken
Kreuzheben
Vorgebeugtes Rudern
Schulterdrücken

TE2
Ausfallschritte
Dips
Good Mornings
Klimmzüge
Arnold Presses

Und das ganze dann nach 5*5 wobei da das Volumen natürlich sehr hoch wird...

mfG
Sebastian