Tipps fuers Training & Ernaehrung!!!

[asg_chris]

Hey Leute,
habe mal eine Frage an euch. Trainiere jetzt seit 2 Monaten aktiv, habe aber zuvor auch schon mal im Fitnessstudio trainiert. Jetzt ist es so dass ich noch bis zum 24. Mai in England bin und noch ein ordentliches Training machen will und natuerlich will auch fett verlieren. Das Problem ist dass wir in England am Abend im ziemlich fettiges Essen bekommen.
Das ganze sieht so aus.

Breakfast jeden Tag: Cornflakes, Kaffee, Organge-Juice, Toast-Brot mit Chicken-Breast, Cheese und Frischkaese
Luch in der Arbeit (Mo-Fr): Apfel, Banane, Tostbrot mit Thunfisch
Abends: englisches Essen (ist wirklich oft sehr fettreich) + mind. 2 Liter Wasser pro Tag + nach dem Training halbe Dose Thunfisch

Trainingsplan
Mo: Training
Di: Ruhetag
Mi: Training
Do:Ruhetag
Fr: Training
Sa: Ruhetag
So: Training
Ist Thunfisch wirklich so gut?

Koennt ihr mir irgendwelche Tipps geben? Ich bin eigentlich ganz zufrieden mit meinem Body, nur um die Hueften und am Bauch koennte es weniger sein. Was greifft effektiv diesen Bereich an? Was muss ich alles beachten?

Ihr seit die Profis….Danke schon mal!

Gruss aus Birmingham

Chris

[Dr4ke]

Breakfast jeden Tag: Cornflakes, Kaffee, Organge-Juice, Toast-Brot mit Chicken-Breast, Cheese und Frischkaese

Booor,
ich will auch so ein Frühstück ^^ Am besten aufstehen und alles steht schon da *sabber*

Mein Tipp für dich: Ließ den Stickie.

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=45384


vielleicht beantwortet das ja deine Frage(en)

[Ænima]

ernährung schaut doch ganz gut aus aber du kannst nichts machen um effektiv am bauch fett loszuwerden, da hilft nichts anderes als ne diät. lokale fettverbrennung durch übungen an bestimmten muskelgruppen gibt's nicht.

[asg_chris]

ernährung schaut doch ganz gut aus aber du kannst nichts machen um effektiv am bauch fett loszuwerden, da hilft nichts anderes als ne diät. lokale fettverbrennung durch übungen an bestimmten muskelgruppen gibt's nicht.

das heisst dass ich jetzt nicht direkt in den letzten 4 Wochen fett verlieren kann oder?
Das Problem ist halt dass ich beim Abendessen essen muss was halt auf den Tisch kommt. Wisst ihr sonst noch ein paar Snacks was man so fuer Zwischendurch mal zu sich nehmen kann? Will halt auf Suessigkeiten verzichten.
Koenntest mir da eine Diaet fuer die 4 Wochen vorschlagen?

Wenn ich zurueck in Germany bin, kann ich ja eine andere Diaet machen.

[Dr4ke]

Schau dich mal im Ernährungsforum um, da gibts dutzende Diäten. Und was das Essen angeht, die zwingen dich doch sicher nicht weiter zu essen wenn du sagst du seiest satt.

[asg_chris]

nein, das hast jetzt falsch verstanden. Natuerlich MUSS ich es nicht essen. Aber ich kann halt auch in der Zeit nix selber machen. Da fehlt zur Zeit die Kohle und wir haben ja dafuer auch bezahlt dass die uns was machen. Naja dann werde ich mich da mal umschauen....

[FatalError]

Das Problem ist nicht, dass es in England fettiges Essen zu Abend gibt...das Problem ist, dass du dieses fettige Essen am Abend isst !

Es liegt an dir, was auf den Teller kommt !

[asg_chris]

so nun bin ich noch eine gute woche hier. Bin eigentlich ganz zufrieden…nur der verdammte Bauch!
Ausserdem liegt es nicht an mir was auf den Teller kommt. Die sind verpflichtet fuer mich das Essen zuzubereiten und die Englaender kennen nun mal nix anderes als den ganzen fertigen "Dreck". Ich komme um 17:30 Uhr heim, geh um 18:30 Uhr ins Fitness, komme um ca. 21:00 Uhr heim, dann ESS ich erst…
ich glaube das ist ein grosses Problem. Werde in Deutschland wieder versuchen nach 20:00 Uhr nix mehr zu essen, helfen solche Sachen?

Ausserdem mal eine allg. Frage: Bringt es wirklich was, wenn man jeden 2ten Tag oder so, Bauchmuskeltraining macht?
Hilft das um Fett am Bauch abzubauen. Das wuerde mich echt mal interessieren.

Gruss aus England

[Domnl]

Ausserdem mal eine allg. Frage: Bringt es wirklich was, wenn man jeden 2ten Tag oder so, Bauchmuskeltraining macht?
Hilft das um Fett am Bauch abzubauen. Das wuerde mich echt mal interessieren.

Nein! Du nimmst nicht am Bauch ab, weil du Übungen fürn Bauch machst. Genausowenig kannst du am Bauch/*****/Unterarm gezielt abnehmen. Wenn nimmst du am ganzen Körper ab. Manche Leute haben einfach so eine Verteilung, dass sie erst am Bauch zunehmen.

[asg_chris]

Nein! Du nimmst nicht am Bauch ab, weil du Übungen fürn Bauch machst. Genausowenig kannst du am Bauch/*****/Unterarm gezielt abnehmen. Wenn nimmst du am ganzen Körper ab. Manche Leute haben einfach so eine Verteilung, dass sie erst am Bauch zunehmen.

ok vielen dank. Es naemlich so, dass mir einer gesagt hat dass wenn man Bauchmuskeln trainiert der Bereich mehr belastet ist und duch die Belastung verbrennt man auch mehr. Ich habe in der Zeit ganz gut aufgebaut und auch gut Fett verloren. Masse habe ich nun genug und jetzt werde ich definieren anfangen. Sollte man da auch irgendwas Acht geben oder gibt es irgendwelche Tipps? Will eigentlich nicht mehr "grossartig" aufbauen. Mehr definieren, so dass das Fett mal verschwindet. Einfach normal weitertrainieren, oder wie macht man das?
Gruss aus England