Hi Kameraden!

Ich trainiere so seit 14 Jahren regelmäßig und probier ab und an mal was neues aus.

Jetzt wollt ich mit WKM anfangen.

Tag 1: Kniebeugen, Latzug, Hammercurls

Tag 2: Bankdrücken, Rudern vorgebeugt, Shrugs

Je 2-3 Arbeitssätze. Kreuzheben kann ich nicht und mach ich nicht. Wieviele Wiederholungen soll ich machen? Ich trainiere gerne oft mit Maximalkraftversuchen und dann mit 6-8 Wiederholungen sowie 10-12. Aber das wird wohl schwierig mit der Regeneration. Bin gearde auf Low Carb Diät.

Anregungen, Vorschläge, Wünsche?