muss magerquark "mager" sein?

[DerStorch]

mag ja nix sagen, aber in der früh is nicht so ideal..

[spargelernter]

*würg*, schmecken die shakes shice.
Könnt ihr mir sagen, was ich falsch gemacht habe? dieser brei sieht aus wie menschliche hinterlassenschaften
zutaten:
250 g haferflocken
100 g haselnüsse
1 ES zimt
250 g magerquark
1 banane
kakaopulver
paar schuss wasser


pfui, was ne brühe, und das soll ich jeden tag trinken?

[Iulius]

was zur hölle... 250g haferflocken ?

mal ganz davon abgesehen das dieser shake wohl über 1500(!)kcal zu haben scheint, sind das wohl zuviele haferflocken. die quellen doch ohne ende, das schmeckt ja nach nix anderem mehr.

[spargelernter]

ja, da hast du recht
es sollen eben auch möglichst viele kalorien in den shake, +zusätzlich genügend eiweiße und vitamine.
Doch wenn ich weniger haferflocken reintue, habe ich auch zu wenige kalorien und ich trink den shake ja vor allem wegen den kcal

[Iulius]

wie wärs mit 2 shakes mit je 50-100g haferflocken ?

da hast du deine Kalorien und es schmeckt vernünftig.


aber allein die vorstellung eine halbe tüte haferflocken runterzuwürgen

[John1]

mag ja nix sagen, aber in der früh is nicht so ideal..

Wie meinen? Bin Anfänger, hätte jetzt gedacht, dass Kohlenhydrate gut Energie für den Tag geben, lasse mich aber gerne belehren (:

[hudsonhawk]

Gott Leute!
Kauf dir 20% Quark, der schmeckt 100* besser und ist auch nicht viel schlechter. 20% Fett in der Trockenmasse sind da auch nur 4-5g Fett pro 100g.

Und das hat nichts mit wahllos in sich hineifressen zu tun. Selbst magerer Joghurt ist da schlechter.

Warum ?
Der Joghurt den ich jetzt gleich essen werde, hat 0,1 g Fett, 5g Protein, und 48 kcal auf 100 Gramm.
Klingt doch gar nicht sooo viel schlechter als Magerquark ??

[DerStorch]

Wie meinen? Bin Anfänger, hätte jetzt gedacht, dass Kohlenhydrate gut Energie für den Tag geben, lasse mich aber gerne belehren (:

naja magerquark-eiweiss ist casein und das wird bekanntlich nur sehr langsam vom körper aufgenommen. das heißt: ideal am abend weil du über die nacht versorgt bist - nicht so gut in der früh!

[Iulius]

welche art von eiweiß wäre denn empfehlenswerter am morgen ?

[remba]

Eier