Hi,
habe die letzten 3 Monate mit ner AD 12 Kg abgenommen und so das Gesamtbild eigentl. gut hinbekommen (leiche V-Form). Jetz habe ich aber keine Lust auf Zuwächse am Unterkörper, wenn ich wieder auf Masse gehe, weil meine Hüfte und Beinknochen etwas breit sind. Und ich bin froh, dass die Form einigermaßen jetzt passt.

Bloß wie soll ich z.B. die Beine/den ***** trainieren? Auf Ausdauer? Z.B. im 25WDH-Bereich? Oder noch höher?
Weiss einer guten Techniken?

Gruß