Bodybuilding Light?

[Lavie11]

hallo Mädels!
erst einmal: super, dass es so ein forum gibt... hab lang nach sowas gesucht. und jetzt hoffe ich hier ein paar tips zu bekommen.

Nun aber zum thema: Mit meinem Babyspeck kämpfe ich schon seit eh und je. Ich bin 20 Jahre jung, 1,65m groß und leider ca 70 kg schwer. Muss aber zu meiner Verteidigung sagen, dass ich lange geritten bin und daher ne ganz nette muskulatur habe/hatte. Aber der Speck liegt drüber und will nicht weg. Und um ehrlich zu sein bin ich, was Ernährung und Ausdauertraining betrifft ein inkonsequentes und faules ding. Ich habe letztens in einem fitness-geschäft ein Poster von einer Frau auf dem Crosstrainer gesehen und dachte mir "wow, das will ich auch haben!" Die Frau sah gut durchtrainiert aber nicht sehnig oder gar männlich aus, schöne runde Formen aber wirklich nicht moppig. Könnt ihr euch denken was ich meine? Tja.. und da ich ja wie gesagt einfach sehr undiszipliniert bin habe ich schon an thybon gedacht. ich hab mir im "schwarzen buch" die Wirkung etc durchgelesen und fand, das klang ganz interessant für meine zwecke. Allerdings soll es ja auch die Muskeln schwinden lassen, was ja nicht mein Ziel ist.
So, jetzt bin ich mal gespannt, was ihr mir dazu zu sagen habt... vielleicht sollte ich noch erwähnen, dass ich ganz gerne gerätetraining mache. fällt mir einfach leichter als Ausdauersport...
Liebe grüße, LaVie

[Sternchen]

immer und immer wieder das gleiche zu schreiben ist irgendwann mühselig, aber:

ohne diät wird das nichts. also entweder du kriegst disziplin ins essen + machst fleißig sport, oder nicht.

finger weg von mittelchen, die machen auch keinen traumkörper während man auf der couch sitzt.

eins meiner lieblingszitate:

cher: "Fitness - If it came in a bottle, everybody would have a great body."


aber so ist es leider nicht - und das model auf dem poster hat sicher einiges dafür getan.

fürs erste: hier im forum (abspecken + frauenbb) gibts genug gute threads, einfach mal einlesen.

alles gute für deine pläne!

sterni

[ThePump]

Und um ehrlich zu sein bin ich, was Ernährung und Ausdauertraining betrifft ein inkonsequentes und faules ding.

Da liegt der Hund begraben.

Wenn Du durchtrainiert werden und Fett verlieren willst, brauchst Du Disziplin, einen Trianingsplan, der grundübungslastig ist (nach WKM suchen und machen) und eine eiweißreiche Ernährung mit evtl. leichtem Kaloriendefizit.

Sonst nichts.

ThePump

[jannybln]

wo gibt es bitte das wundermittel, das frauen schlank macht ohne was dafür zu tun. sprich ohne sport und ohne auf die ernährung zu achten? immer her damit!!! ich will nen jahresvorrat haben.... bin auch großzügig und teile es mit euch

du gehst schon mit nem falschen grundsatz an die sache ran. wer sich das "schwarze buch" durchliest und sogar an hilfsmittelchen denkt, aber keinen bock auf sport hat, bei dem kann das abnehmen nicht klappen. von nix kommt nix... und finger weg von dem zeug ... sport steht an der tagesordnung!

das man vom reiten muskeln (beine und rücken) bekommt weiss ich, da ich selbst reiterin bin... aber das hat nichts mit bodybuilding zu tun und fett kann davon auch nicht schwinden... (da fallen mir wieder die reiterinnen vom letzten turnier ein, wo ich überlegte, welcher hintern breiter ist, der vom pferd oder vom reiter )

also, zeig deinem inneren schweinehund, wer herr der lage ist, und bewege dich ins fitnessstudio.... lass dir eine einweisung und nen tp von nem trainer geben (oder du nimmst den wkm plan) und fang an regelmäßig sport zu treiben. zum abnehmen braucht man nicht stundenlang ein ausdauertraining zu absolvieren. stell deine ernährung auf wenig kohlenhydraten, gesunde fette und eine vernünftige eiweisszufuhr um (ich kann dir das buch "metabole diät" nur empfehlen.). du wirst sehen, wie sich dein körper verändert und sicherlich wirst du spass am eisen bekommen. aber dazu musst du erstmal los.... also faul sein ist nicht. und in 2-3 monaten berichtest von deinen ersten erfolgen!

lese dich noch ein wenig im forum schlau.

viel spass
janny

[Lavie11]

Jaaa... Der blöde Schweinehund... wie gesagt, an und für sich geh ich ganz gerne trainieren. Nur die regelmässigkeit und die Disziplin fehlen eben... Hat jemand schon eine mordwaffe für den Schweinehund gefunden? Ok, dann werd ich mir diverse Mittelchen schenken und mich nochmal ran machen an die Disziplin... War bisher leider nicht erfolgreich. Halte immer 1 -2 wochen durch und dann wars das wieder... Aber ich glaub ich werd mir das Poster besorgen und mir übers Bett hängen, vielleicht klappts dann besser...

[Benni]

Ne besorg Dir einen Freund der den gleichen Sport macht und Dich mit zieht.

.. (da fallen mir wieder die reiterinnen vom letzten turnier ein, wo ich überlegte, welcher hintern breiter ist, der vom pferd oder vom reiter )

Irgendwie haben das die Reiterinnen so an sich.
Ich kenne da eine ganze Menge, die haben alle so Büffelhüften.

Löbliche Ausnahme, natürlich meine Zukünftige.

[ThePump]

Nichts für ungut, Lavie11, aber ich glaube, das wird nichts.

ThePump

[Body_Style89]

wie gesagt, an und für sich geh ich ganz gerne trainieren. Nur die regelmässigkeit und die Disziplin fehlen eben...

tja jetzt muss ich mich auch mal dazu äußern......bist ja auch in meinem alter.....
wenn man ins training WILL u auch etwas ändern WILL an sich geht das egal ob du 5 oder 10 std arbeitest, sowas gibts nicht
ich selber arbeite von 7 bis 18 uhr gehe danach ins training u um 23 uhr bin ich daheim, habe aber noch kein auto vor der tür stehen u mache nebenbei noch mein essen, damit ich meine 6 mahlzeiten zu mir nehmen kann.....geht alles wenn man wirklich WILL
entweder du willst gut ausschauen u was dafür tun oder du lässt es gleich bleiben
lg sandra

[Lavie11]

offensichtlich ist das hier auch so ein "schreib was du willst, ich versteh eh was anderes"-Forum. Zeig mir bitte ein normales Studio (ausser McFit) das 24 stunden offen hat. Also! Und dass ich bis 4 uhr arbeite bedeutet, dass ich nicht direkt nach der Arbeit zum Sport kann, aber nicht dass ich gar nicht zum Sport kann. Dies habe ich mit keiner Silbe erwähnt. Lediglich, dass mir Teile meines TP´s leichter fallen als andere und ich diese folgendermaßen lieber mache. Wie schreibt ihr das in anderen Threads so schön? Lesen - denken - nochmal lesen - schreiben. Also wen es nicht interessiert, der möge doch bitte seinen Teil denken und sich mit für ihn interessanteren Dingen beschäftigen. Take care.

[Sternchen]

ich hab mal das ganz grobe offtopic gelöscht.

trotzdem hab ich nichts gefunden, wo stand, dass du direkt nach der arbeit zum sport gehen sollst?!
ich kenne leute, die nur nachts arbeiten, und es sogar als vorteil empfinden, weil sie dann morgens (bzw. mittags) frisch ausgeruht direkt zum training können.
ich mag meinen tagesablauf mit abends trainieren. aber wenn es nicht anders ginge...
hauptsache ist doch, man geht und gibt gas.



also, ich kann mich nur wiederholen:

änder was an deiner einstellung.
das weißt du aber selber. denn eigentlich wissen wir immer, woran es liegt...
und wenns am essen liegt, dann hilft nur diät.
und wenns am schweinhund liegt, dann hilft nur disziplin.

leider kann hier keiner einen wunderplan für dich erstellen.

der von jannybln angesprochene wkm-plan ist wohl recht gut.
und diät - kaloriendefizit, keine naschis - 1 refeed pro woche - einfach mal ein wenig im abspeckforum rumlesen.

entweder es wird dann was oder nicht.
aber ohne diät+disziplin wirds def. nichts... (leider).

alles gute!

sterni