Metabole Diät

**bernhard_12345** · 06.01.2005, 14:55

Ruhrge`BeaT und ich haben da eine frage zu 912hst dekondiphase, wegen ernährung!weil ich aber ned des thema zerstören will hab ich hier nen link für die gemacht, die eine ahnung haben!

link: http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=91328

**Kurgebeat** · 06.01.2005, 17:07

versteh ich auch nicht... aber is mir jetzt auch egal... war echt ein wneig fett, ich hab`s jetzt n bisschen umgeändert in etwa:

2106 kcal, 259 EW, 139KH, 40F

wobei noch ein bisschen gemüse reinkommt (+200 kcal etwa), mal sehen ob ich dafür an anderer stelle reduzier!

**Eisenbaer** · 06.01.2005, 17:51

Zitat von Ruhrge`BeaT

@ eisenbär: du hält also nicht viel von der metabvolen diöt oder?

ich halte nicht viel von diäten im allgemeinen, und von geldgeilen stoffwechselmythologen im besonderen schon gar nicht, pasquale sieht von mir keinen cent. es reichen mir schon seine missionare, die mir dauernd seine bibel andrehen wollen (alleine um es widerlegen können zu wollen - ich glaube es hackt).

**Kurgebeat** · 06.01.2005, 17:57

lol

kann dich ja verstehen...

aber irgendwie msus man sienen KFA ja senken, bei 2100 kcal geht ds ganze halt vermehrt zu lasten von Fett, imo...

**Hardix** · 06.01.2005, 23:28

Amen!
Lasst uns über Diäterfahrungen etc. austauschen, das bringt doch mehr.

HX

**chillsolutions** · 07.01.2005, 09:22

Zitat von Hardix

Amen!
Lasst uns über Diäterfahrungen etc. austauschen, das bringt doch mehr.

HX

bringt mehr als was?
Was machen wir denn gerade hier?
Im endeffekt machst du jetzt aber mehr LowFat Reuhrgebeat! FInde ich aber eh besser...

**Kurgebeat** · 07.01.2005, 12:03

dan hilf mir mal, sag mir mal wie ich ungefähr 2000 kcal zusammen bekommen soll...

eiweiss will ich etwa bei 2,5 g / kg gewicht halten, KH halt inner post workout nuri und mal nee banane und gemüse (nichts grossartiges) und halt 20 gr Leinöl über den TOnfisch, 10 gr morgens zusammen mit dme magerquark (sehr ecklig ^^) und halt nochmal etwa 10 gr Lachsöl...

wären dann 40 gr fett, etwa 360 kcal aus Fett...

**chillsolutions** · 07.01.2005, 12:27

Na aus normalem Essen

360kcal sind durchs Fett weg
1000kcal durch EW
dann bleiben noch rund 600kcal für KHs
Gibts doch genug

ich würde eher auf die Gesamt-kcal achten, als auf die genaue Einhaltung der Mengen von KH, F und EW
kann ja mal etwas mehr Fett sein, mal etwas mehr KH.
Lebensmittel sollten dir ja genug zur Auswahl stehen, zur Not schau nochmal in die BB einkaufliste oder bei bambamscorner vorbei

**Kurgebeat** · 07.01.2005, 12:38

ja ne.... 2000 kcal sind schon sehr wenig hatte sonsti mmer so 4000 biss 5000 gegessen...

gut dannw erd ich das jetzt einfach so beibehalten und gut is!

**Ezekiel** · 07.01.2005, 15:08

Zitat von Ruhrge`BeaT

ja ne.... 2000 kcal sind schon sehr wenig hatte sonsti mmer so 4000 biss 5000 gegessen...

gut dannw erd ich das jetzt einfach so beibehalten und gut is!

Sag bescheid, wenn du zerbrochen bist

Als ich das mit 2500kcal gemacht habe, ging es mir übel, besonders Laune-technisch...probier's aber mal aus und dann berichte ^^

MfG

P.S.: Nein, ich bin kein richtiger Mann und nicht aus Stahl

- ihr könnt euch ja denken, aus was für Gewebe ich bestehe