Mc-fit TP, was haltet ihr davon?

[BlaZn]

Soviel dazu, um Mc Fit nicht ganz so blöd darstehn zu sehen.

Für mich klingt das schon ziemlich... blöd.

[Megamosher]

okok, dann trainier ich ab jetzt nach dem wkm plan
hab heute maße genommen ...ma schauen wie es sich entwickelt.
ab wann ist es dann sinvoll nen split plan zu machen?

[Blackened200]

Hi.
Also wie ich hier gelesen habe kommen die McFit Pläne wohl nich so gut an
Da ich selbst nach deren Plan traniere wollt ich mal fragen ob der was taugt.

Tag 1:
Brust: Bankdrücken, Kabelziehen über Kreuz, Fliegende
Schulter: Kurzhantel Seitenheben, Schulterpresse mit Langhantel
Bizeps: Langhantel-Curl, Konzentrationscurl
Bauch: Crunches, Bauchpresse

Tag 2:
Beine: Beinpresse, Hackenschmidt-Kniebeuge, Beinbeuger, Wadenheben
Rücken: Latzug zur Brust, Rudern, Butterfly reverse, Rückenstrecker
Trizeps: French-Press, Pushdowns

Mit ein Paar Ausnahmen mache ich jeweils 3 Sätze á 10-15 Wdh.

[The Wicker Man]

Hi.
Also wie ich hier gelesen habe kommen die McFit Pläne wohl nich so gut an
Da ich selbst nach deren Plan traniere wollt ich mal fragen ob der was taugt.

Tag 1:
Brust: Bankdrücken, Kabelziehen über Kreuz, Fliegende
Schulter: Kurzhantel Seitenheben, Schulterpresse mit Langhantel
Bizeps: Langhantel-Curl, Konzentrationscurl
Bauch: Crunches, Bauchpresse

Tag 2:
Beine: Beinpresse, Hackenschmidt-Kniebeuge, Beinbeuger, Wadenheben
Rücken: Latzug zur Brust, Rudern, Butterfly reverse, Rückenstrecker
Trizeps: French-Press, Pushdowns

Mit ein Paar Ausnahmen mache ich jeweils 3 Sätze á 10-15 Wdh.

Nicht viel.

edit: Tendenz eher gar nix.

[Blackened200]

Okay. Ne Begründung wäre allerdings nicht schlecht
Was für ein Plan wäre denn ansonsten ratsam? Wenn du meinst dass ich anders effektiver trainieren kann immer her damit

[The Wicker Man]

- Muskelaufteilung schlecht
- wichtige Übungenen fehlen (Kreuzheben, freie Kniebeugen, Military Press, Dips, Klimmzüge etc.)
- höchstwahrscheinlich Übertraining mindestens von Bizeps und Trizeps
- Verhältnislosigkeit (9 Sätze Beine und 6 Trizeps)

Das sollte schon reichen aber ich könnte noch weitermachen.

Ein sinnvoller Plan für dich wäre höchstwahrscheinlich der WKM-Plan.

http://www.bbszene.de/board/showthre...109258&page=41

[trialcottbus]

könnte wetten die wissen nicht mal was on whey ist.
anfänger halt.

[Blackened200]

Hi!
Ich habe mittlerweile schon eine Weile einen neuen Plan, ist ein 3er-Split und den hat mir jemand zusammengestellt, den ich beim Training kennengelernt habe.
Mittlerweile trainiere ich insgesamt 1 Jahr.
Mal sehen was ihr davon haltet:

Aufwärmen: 10 min Radfahren

Tag 1:
Brust: (Aufwärmen: Fliegende), Bankdrücken, Schrägbankdrücken
Schulter: Reverse Butterfly, Seitenheben
Bizeps: LH-Curls, Bizepsmaschine (alle 2 Wochen Bizepszirkel)

Tag 2:
Beine: Beinpresse 45°, Beinstrecker, Beinbeuger, Wadenmaschine stehend, Rückenstrecker
Bauch: Zirkel an der Bauchpresse liegend

Tag 3:
Hintere Schultern/Rücken: Latzug breit, Rudern, Vorgebeugtes Rudern
Nacken: Nackenheben (KH)
Trizeps: French Press, Pushdowns

Den Bauchzirkel mache ich an jedem der Tage, das kann man ruhig machen, wurde mir gesagt.

[WorstCase00]

mist, da schlechte übungsauswahl.
kein kniebeugen, kreuzheben, klimmzüge

[Blackened200]

Trainieren Kniebeugen nicht die gleiche Muskelgruppe wie die Beinpresse und der Beinstrecker?
Das Kreuzheben hab ich mal versucht, aber da kam prompt ein BB angelaufen und meinte mir das wäre nix für Anfänger
Klimmzüge wurden mir auch schon angeraten. Statt dem Latzug oder wie?