Mein Ziel ist es meinen Körperfettanteil zu reduzieren. Wie sollte diesbezüglich mein Trainingsplan aussehen , im Moment mach ich einen 4er Split.
1 TE : Brust + Bizeps (70 min), seitliche Bauchmuskeln (20min)
2 TE : Rücken (30 min), Trizeps (30 min)
3 TE : Schultern (50 min), Bauch (40min)
4 TE : Beine (40 min), Cardio (60 min)

Ernäherung habe ich umgestellt, nehme so ca 3200 kcal pro tag zu mir. viel Eiweiß und wenig Kohlenhydrate.

Sollte ich mehr oder weniger Trainieren, ich möchte ja so wenig Muskulatur wie möglich verlieren, aber dabei halt meinen Körperfettanteil senken. Ist es sinnvoll zwischen den Trainingstagen ein Ausdauertrainig zuabsolvieren oder ist es besser gleich nach dem Krafttraining das Ausdauertraining anzuschließen ? Wann sollte ich meinen Trainingsplan wechseln und welche Änderungen sollte ich dabei Vorhnehmen ? ( Sätze, Wiederholungen , Übungen oder alles )