Eure ziele 2009

**PumpingEvolution** · 30.12.2008, 08:36

Allen voran hoffe ich, wird 2009 ein "gesundes" Jahr für mich und meine Mitmenschen.

Meine Trainingsziele könnten in etwa so aussehen:

- Auf ca. 90-95 Kg runter gehen, bei gleicher Muskelmasse.
- Kraftsteigerung in allen Bereichen (was jetzt schon sehr gut voran geht)
- im Beintraining durchstarten (da warten mit Sicherheit noch 5 Kg verschenkte Muskulatur auf mich !)
- KF so weit senken, dass mein 6 Pack wieder sichtbar ist (ohne großartig anzuspannen)
- 45er Oberarm endlich knacken (mein bisheriges Maximum lag bei 43,5cm)

Im groben wollen wir doch alle das gleiche: Mehr Masse bei gleichem o. niedrigerem KF !

**bruce,wayne** · 30.12.2008, 09:49

Zitat von Georgy
- endlich mal ohne verletzungen u. Pausen paar monate durchgehen trainieren
- mehr Titten

Das sind auch meine Wünsche. Dafür müsste ich aber erst mal meine Verletzungen auskurieren. Wenn dann gesund, Brust verbessern, die ist richtig schlecht

@georgy:
Waden scheinen ja ziemlicher Schwachpunkt bei dir. Wieviel Waden hast du denn nur, wenn du dir 40/41 schon als Wunsch setzt? Bist doch sonst gut in Form

**mrproper** · 30.12.2008, 10:07

Ich beschränk mich mal auf das Sportliche:

1. Gesund & Verletzungsfrei bleiben

2. Ende des Jahres 118-120kg bei akzeptabler Form auf die Waage bringen
(damit im Frühjahr 2010 trockene 99,9kg übrig bleiben)

3. Insgesamt mehr Muskelmasse, besonders am Rücken und an den Waden

4. Zwanzigmal 180kg beugen (PITT-Style)

5. Endlich ein 50iger Arm (viel hat in der letzten Offseason nicht mehr gefehlt)

**[NGC°°]DarkStar** · 30.12.2008, 10:14

was mein Körper betrifft:
wachsen
Gewicht auf über 95kg erhöhen
und wachsen ,also in der Länge,wachsen,wachsen,wachsen.

**brucenight** · 30.12.2008, 10:26

Hab Massetechnisch keine Ziele, hätte sie aber. Da sich mein lebennaber wohl stark verändern wird (ziehe weg und muss erst einmal mit weniger Geld auskommen). Allgemein aber endlich mal vernünftige defi und 'nen Halbmarathon gut hinkriegen. BB technisch würde ich gerne noch wesentlich mehr machen wollen, aber wie gesagt, weiß nicht was das Jahr so bringt...

**boete** · 30.12.2008, 10:35

- Gesund bleiben
- "Auf jeden Topf passt ein Deckel", hoffentlich erfuellt sich das Ziel 09

**Clowen** · 30.12.2008, 10:39

Gesund bleiben!
Endlich mal Disziplin in der Ernährung haben und das dann auch durchhalten.
Ansonsten,soviele Muskelmasse draufpacken wie nur geht.
Kfa,muss sinken.

Guten Rutsch.

**Dreamer001** · 30.12.2008, 10:55

Zitat von Clowen

Gesund bleiben!
Endlich mal Disziplin in der Ernährung haben und das dann auch durchhalten.
Ansonsten,soviele Muskelmasse draufpacken wie nur geht.
Kfa,muss sinken.

Guten Rutsch.

dem kann ich mich nur anschließen!!