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  1. #21
    Sportbild Leser/in Avatar von Cappe
    Registriert seit
    30.11.2007
    Beiträge
    92
    So,

    Ich wollte kurz dazu beisteuern, ich habe gerade eine Mail gekriegt von einem Shop Inhaber in der Schweiz. Ich wollte mal sehen wie viel Ahnung die haben
    mMn haben die weder Ahnung noch sonst etwas. Hier der Text:


    eine supplementierung basiert immer auf den drei hauptelementen
    ernährung, training und erholung. (Gut das stimmt)
    d.h. hier legen sie die basis. supplemente können - richtig angewendet
    - individuell prozesse unterstützen.
    eine mögliche proteinsupplementierung wird auf die ernährung und das
    training abgestimmt.
    hierbei wären also von ihrer seite weitere informationen nötig.
    allerdings erachte ich in ihrem stadium und alter ein
    mehrkomponentenprotein oder ein whey-protein welches sie bisher
    supplementieren als eine gute mögliche variante.

    tip mehrkomponentenprotein:
    https://webmail.df.eu/index.php?url=...bmail.df.eu%2F

    tip wheyprotein:
    100% pure platinum whey:
    http://www.fitnessfood.ch/1/de/detai...mcat=47&id=471
    (mein aktuelles)

    oder das ultra pure whey:
    http://www.fitnessfood.ch/1/de/detai...mcat=47&id=483

    ich würde ihnen also in dieser phase auch zu einer
    proteinsupplementieurung raten.
    wichtig ist aber auch schrittweise die ernährung zu optimieren und auf
    ausreichend erholung zu achten. (Das schreibt er nun schon zum 2ten Mal)

    bedenken sie auch, dass stetiges muskelwachstum ein langsamer prozess
    ist, sprich dieses vorhaben verlangt wille, disziplin, spass und
    primär geduld.

    weiter gilt es zu beachten, dass mit 17 jahren die wachstumsphase noch
    nicht abgeschlossen ist, d.h. während des wachstums ist die
    belastbarkeit der knochen, sehnen, knorpel und bänder herabgesetzt.
    von daher ist doch noch vorsicht geboten. schwere grundübungen wie
    bsp. langhantel-kniebeugen sollten in dieser phase noch tabu sein (Tabu? Wieso raten mir denn alle mit 17 Jahren den WKM Plan zu absolvieren?)

    , da
    sie das risiko eines vorzeitigen wachstumsstopp bergen können.
    wenn sie fokus aufs krafttraining/bb setzen, dann führen sie vermehrt
    isolationsübungen mit moderaten gewichten und im bereich von 15
    wiederholungen aus. (Klar, so erreich ich viel nur mit Iso's und 15 Wiederholungen? )
    ihr passiver bewegungsapparat, sprich ihre knochen, sehnen werden es
    ihnen danken. diese befinden sich wie oben erwähnt noch in der
    wachstumsphase. also nicht zu sehr zu belasten.

    Grüsse!

  2. #22
    Eisenbeißer/in Avatar von hakan213
    Registriert seit
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    706
    ernährungstechnisch hat er meiner meinung nach recht

    Dass er das mit dem wachstum sagt ist klar , er wills erwähnt haben nicht dass es dann heißt "ja der und der hat gesagt da passiert nix und bla bla"... kennst des ja

    Ich hab auch sehr früh angefangen und schwere kniebuegen mach ich auch... wachsen tu ich aber trotzdem noch...
    Musst du wissen wie du dich entscheidest.

    Achja das mit den isos und 15 wdh nene lass des lieber du willst ja nicht aussehen wie schwarznegger und co.
    Bizepscurls mit luft dürften reichen....

  3. #23
    Sportbild Leser/in Avatar von Cappe
    Registriert seit
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    Achso ja, Ich mein mir wurde schon 1000 mal gesagt Wachstum blabla, aber was willman sonst machen? Sachen wie Beinpresse nur alleine für die Beine bringt wohl einen feuchten Dreck... Und ich denke wenn mans nicht übertreibt und fast stirbt bei den Kniebeugen in meinem Alter dann hält sich das in Grenzen mit dem Wachstum.

    Ja, wenn du das ironisch meinst mit den Iso's dann istja gut

    Ja ich mein 1 KG Bizeps Curls tun's bestimmt auch

    GreeZ


    Zitat Zitat von hakan213
    ernährungstechnisch hat er meiner meinung nach recht

    Dass er das mit dem wachstum sagt ist klar , er wills erwähnt haben nicht dass es dann heißt "ja der und der hat gesagt da passiert nix und bla bla"... kennst des ja

    Ich hab auch sehr früh angefangen und schwere kniebuegen mach ich auch... wachsen tu ich aber trotzdem noch...
    Musst du wissen wie du dich entscheidest.

    Achja das mit den isos und 15 wdh nene lass des lieber du willst ja nicht aussehen wie schwarznegger und co.
    Bizepscurls mit luft dürften reichen....

  4. #24
    BB-Leicht-Schwergewicht Avatar von The Wicker Man
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    5.592
    Was du brauchst, ist eine Schwerpunktverschiebung deines Denkens. Weg von dem Denken, du könntest mit irgendwelchen Supplementen spielend leicht massiger werden und hin zu diesem Thread: (bitte ganz durchlesen!)

    http://www.bbszene.de/board/showthre...t=45303&page=4

  5. #25
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    Zitat Zitat von The Wicker Man
    Prinzipiell nicht viel. Das hat hier auch niemand behauptet. Es geht lediglich um den finanziellen Aspekt.

    Viele Anfänger benutzen aber Supplemente als "Ausrede" dafür, sich nicht gescheit mit dem Thema Ernährung auseinanderzusetzen. Will das hier dem Threadersteller nicht vorwerfen aber das ist sehr sehr oft so. Deshalb ist der Tipp, seine Ernährung zu optimieren generell nie verkehrt.

    Wer dennoch das Geld hat für Eiweißpulver etc. kann natürlich (wie schon gesagt) gerne Eiweißshakes trinken. Vor allem nach dem Training ist ein Shake mit zusätzlichem Traubenzucker sinnvoll. Ob der Unterschied im Muskelwachstum mit Supplementen zu dem ohne im ersten Trainingsjahr signifikant ist, wage ich jedoch zu bezweifeln
    ok, haste mal gechceckt wasses kostet die glecihe menge eiweis mit z.b. fleisch einzunehmen?
    da is fleisch teurer, toll jetzt kommen wieder alle aber magerquark 500 gramm nur 79 cent...
    da is whey pulver bestimmt hochwertiger, auserdem direkt nach dem training ist whey schnell da.
    ich selbst kennne kein natuerliches produkt wo schnelle eiweise drin sind, was gibts denn da so?

  6. #26
    Gesperrt
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    wenn du so leicht glaeubig bist, dann hilft auch maca und der neue igf x7 testo protein...

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