habe diese woche meine diät angefangen.
wiege ca.80 kg auf 1,74, denke kfa liegt bei ca 25%.
ernährung sieht folgendermaßen aus, 1,5kg quark 400-500gr hühnchen 100gr reis.
was meint ihr ist das vll zu viel milchzucker durch den quark oder ist das i.o?
wollte den plan 3 monate durchziehn.
habe noch ein bild angehängt, was schätzt ihr wie hoch liegt mein kfa?