Liebe Forumsteilnehmer,

ich bin eigentlich eher durch Zufall auf Euer super Forum gestossen, da ich mich in meinem Koerper nicht mehr wohl fuehle. Ich lese fast ausschliesslich das Abspeckforum. Ich bin jetzt einfach mal ganz ehrlich und beschreibe meine Situation:

Ich bin 34 Jahre alt, 186 cm gross und wiege momentan so um die 110 kg. Ich habe leider keine so guten Muskeln wie Ihr, weil ich nicht trainiere.
Ich habe einen ziemlich dicken Bauch bekommen.

Warum ich keinen Sport treibe? Weil ich Charter-Disponent in einer Spedition bin und ich von 7 Uhr Morgens bis 19 Uhr Abends auf meinem fetten Ar*** im Buerostuhl sitze. Habe Frau und Kind. Ich wuesste gar nicht, wann ich das machen soll. Zu Hause noch schnell Abends ne Tiefkuehlpizza und ein Bier, Tagsueber immer dieses Fast-Food-Dreck aus der Kantine. Morgens ne Tasse Kaffee und ein Wurstbroetchen.

Ich komme Abends aus der Arbeit heim und bin fertig mit der Welt. Den ganzen Tag das verdammte Telefon um die Ohren, staendig die LKWs disponieren, staendig Sonderaufgaben etc. Mein Kollege hatte vor 14 Tagen einen Herzinfarkt, was in meiner Branche leider ueberproportional haeufig vorkommt. Und ich bin auf dem besten Wege dahin. Bluthochdruck (Hypertonie) habe ich schon, Medikamente dagegen nehme ich keine, obwohl ich lt. Arzt eigentlich sollte.

Ich finde zwar nicht, dass ich viel Esse, aber was ich esse, ist durch die Bank nur Dreck. Ich bin mir 100% darueber im Klaren, dass es bei mir an der Ernaehrung und der wenigen Bewegung liegt. Rauchen tue ich nicht, aber zu viel Kaffee.

Ich habe unlaengst ein Buch ueber die sog. "Markert Diaet" gelesen und weiss ehrlich gesagt nicht, was ich davon halten soll. So eine Art Crash-Diaet.

Ich wuerde mich ueber einen Erfahrungsaustausch freuen mit Leuten, die auch den ganzen Tag nur am arbeiten sind und es dennoch trotz sitzendem Buerojob geschafft haben, abzunehmen. Ich wuerde gerne wissen, wie. Welches Essen sie sich mit in die Arbeit nehmen, was sie am Morgen und Abend essen, ohne dabei zu hungern.

Ich weiss, dass hierueber zig Diaetbuecher existieren, z.B. bei Amazon. Aber wann soll ich das alles lesen? Mit Weight-Watchers habe ich mich noch nie beschaeftigt.

Ich weiss nur, dass sich was aendern muss, sonst gehe ich vor die Hunde und bin Euch fuer jeden Tip dankbar. Vielleicht laesst mir mal jemand von Euch einen Diaet/Ernaehrungsplan zukommen, der bei ihr/ihm auch wirklich(!) trotz Full-Time-Job funktioniert hat. An so utopische Ziele wie in manchen Zeitschriften stehen, von wegen 30 kg in 4 Wochen - daran glaube ich nicht.

Bitte nur ernst gemeinte Ratschlaege, ich will wirklich an mir was aendern - ich weiss nur nicht, wie und wo ich anfangen soll.

Danke


Chris