Hallo Leute

Da ich in letzter zeit eine ziemlich faule s.. in punkto ernährung geworden bin wollte ich euch mal nach euren persönlichen erfahrungen fragen.

Als ihr die Ernährung umgestellt habt und wirklich konsequent einen kalorienüberschuss, richtige ewiweißzufuhr und generell die richtige ernährung eingehalten habt, wie habt ihr dann im vergleich zu vorher aufgebaut?

Ich hab die letzte zeit schon versucht immer im überschuss zu sein... jedoch mit essen wie TK- Pizza, Döner, Süßspeisen........ (omg ).... natürlich hab ich auch haferflocken und quark zu mir genommen....... aber im großen un ganzen habe ich nicht sehr darauf geachtet was ich esse..

auch die eiweißzufuhr war sicher nicht immer konstant und die beste...


was sind eure erfahrungen.... bastle nämlich an einen neuen EP und wollte wissen wieviel sich das denn lohnt......

ich weiß ernährung macht angeblich 50% erfolg aus........... aber was denkt ihr

danke

Grüße Manuel