Erstes Training und jetzt fast invalide

[Ratatoskr]

und notfalls 500mg Aspirin + 1-2gr Paracetamol nehmen, wenn es garnicht mehr auszuhalten ist (max. pro Tag).

Ich hätt eher gesagt 500mg Aspirin oder 1gr Paracetamol. Behindern sich nämlich in ihrer Wirkung.

[Patrick55]

Wer braucht schon eine Salbe für Muskelkater? Das gehört dazu!

Wir sind schon auf Deinen Bericht gespannt wenn Du dann das erste mal richtig Waden trainiert hast!

Also, wenn ich sowas lese frage ich mich, ob du überhaupt weisst, wie sehr man unter "mörderischen" Muskelkater im Bizeps leiden kann.
- kannst nicht schlafen
- konnte mir meine Jacke fast nicht selber anziehen
- "JEDE" Bewegung wo du die Arme ausstrecken solltest, bereitet dir höllische Schmerzen
- am besten die Arme immer im gebeugten Zustand halten (Mach das mal einen Tag lang, dann kannst du dir ungefähr vorstellen, wie bes....en das ist!


Zu den Waden sag bitte nichts, denn ich hab meine erste "RHT" Einheit Beine hinter mir und so einen Muskelkater, dass ich mich freue im Erdgeschoss zu wohnen =) !
Sind echt auf "Druck" empfindlich, auf's Strecken und tun einfach weh =).
Und Beine habe ich am So trainiert, jedoch Spüre ich sie immernoch !

Gruß Patrick55

[King_of_IBK]

Eine Salbe gegen Muskelkater

Ich glaub ihr solltet besser Schach spielen

[Osterhase]

Eine Salbe gegen Muskelkater

Ich glaub ihr solltet besser Schach spielen

Haha, genau so seh ich das auch. Ich hatte schon in jeder Muskelpartie heftigen Muskelkater. Aber deshalb macht man doch nicht so ein Faß auf. Das gibts sich mit der Zeit. Man sollte es halt als Anfänger beim ersten Training auch nicht gleich übertreiben.

Da eiert man halt ein paar Tage durch die Gegend und dann gehts wieder.

[pulsedriver]

hattet ihr schonmal übelsten Muskelkater im Bauch und habt gleichzeitig Husten gekriegt ? Auch kein Vergnügen sag ich euch....

[wursthaut]

sauna kann helfen auf jeden fall wärme um die kontraktionrückstände zu beseitigen und eine optimale durchblutung zu fördern.

das passiert vielen wenn Sie das erste mal intensiv oder überhaupt anfangen zu trainieren.

Dazu auf die optimale Eiweißversorgung achten und sich vorstellen was dieser muskelkater bewirken kann, nämlich überkurz oder lang Muskelwachstum. Ist für mich ein positiver Schmerz.